Якщо ви робите дієта але ти не можеш стримати бажання їжте макарони, не хвилюйтеся: вам не потрібно відмовлятися від цієї італійської страви, вам просто потрібно приймати її, дотримуючись ряду порад, які гарантують, що ваша їжа не містить стільки калорій і ідеально підходить для вашого раціону.

зробити дієтичні

В OneHowTo ми вам розповімо як зробити дієтичні макарони і насолоджуйтесь улюбленою стравою, не шкодуючи.

Правильно вибирайте макарони

Перше, що ви повинні зробити, щоб насолоджуватися макарони під час дієти полягає у виборі пасти, яка відповідає потребам вашого раціону. Для цього необхідно врахувати, що ряд приміщень:

  • Покупка цільнозернові макарони: Не те, що з’їсти страву з білої пасти, ніж готувати макарони з непросіяного борошна, оскільки вуглеводи, які ви їсте, повільно засвоюються та містять велику кількість клітковини, що сприяє транзиту кишечника.
  • Не купити макарони з яйцем: таким чином ви усунете жир з яйця і насолоджуєтеся стравою з меншою кількістю калорій.
  • Кожного разу, коли ви можете купити свіжа паста: вони корисні для нашого здоров'я, а також не містять добавок або зайвої солі.
  • Якщо ви захоплені фаршированими макаронами, виберіть овочеві начинки перед білковими начинками, таким чином, ви будете їсти улюблену страву, але не з'їдаючи стільки калорій.

Вибирайте низькокалорійні соуси

Знати як зробити дієтичні макарони Марно вибирати макарони з цільної пшениці, якщо згодом ми їмо їх із соусом карбонара. Важливо, щоб ви супроводжували страву з макаронами низькокалорійні соуси і де овочі є зірковим інгредієнтом.

Серед усіх соусів, які існують, на OneHowTo ми зробили спеціальну добірку підходящих для вас дієтичні макарони, брати до відома:

Неаполітанський соус: цей соус в основному виготовляється з таких овочів, як морква, цибуля-порей, цибуля, цибуля, натуральні помідори, зубчики часнику та олія. Фокус у тому, щоб цей соус містив менше калорій, полягає у зменшенні порції олії, і замість того, щоб використовувати банку помідора, краще розім'яти натуральний помідор самостійно, щоб отримати більш корисний соус з меншою кількістю калорій.

Соус песто: це один із соусів, що складається зі свіжого базиліка, часнику, кедрових горіхів, оливкової олії, солі та перцю. Фокус, щоб зробити соус песто має менше калорій полягає в тому, щоб замінити сир з овечого молока та сиру Пармезан на 0% жирності.

Грибний соус: він складається з часнику, грибів, цибулі-цибулі, оливкової олії, свіжого розмарину. Цей соус вимагає використання вершкового сиру та молока, тому, якщо ви хочете, щоб він був менше калорій Важливо, щоб ви використовували легкі або знежирені продукти, щоб зменшити жирність його складу.

Соус Arrabiata: це соус, приготований із стиглих помідорів, цибулі, часнику, чилі, базиліка та оливкової олії. Цей соус, що складається лише з овочів, майже не містить калорій, так: контролюйте кількість олії, яку ви додаєте в суміш, чим менше, тим краще!

Поради щодо дієтичних макаронів

Щоб отримати макарони в раціоні Не перевищуючи і не набираючи кілограми, в OneHowTo ми даємо вам кілька порад, які ви можете застосувати під час їжі, які допоможуть вам підтримувати свою лінію, не відмовляючись від цієї вишуканої страви.

  • Перша підказка всього полягає в тому зменшити звичайний раціон що ви зазвичай приймаєте 30% або 50% макаронів; щоб заповнити порожнечу, ви можете супроводжувати свою тарілку великим салатом, який допоможе вам почуватися ситим.
  • Ще одна порада - поєднувати макарони з овочами збільшити порцію, не додаючи зайвих калорій; У цьому сенсі, якщо ви не хочете використовувати жоден із соусів, перерахованих у попередньому пункті, ви можете супроводжувати свою тарілку дієтичні макарони з кабачками, баклажанами або перцем і насолоджуйтесь корисною стравою з дуже малою калорійністю.
  • Якщо ви не можете собі уявити макаронне блюдо без сиру, Рекомендуємо замінити звичайний сир на низькокалорійний або знежирений, таким чином ви насолоджуватиметесь усім його смаком без його калорійності.

рекомендації

Загалом, знати як зробити дієтичні макарони Ви повинні взяти до уваги два основних фактори: один полягає в тому, що інгредієнти, які ви використовуєте для свого рецепта, є низькокалорійними, а інший - спосіб приготування не дуже жирний або жирний.

Також слід подумати, що макарони - це страва, яку краще їсти опівдні, тим самим виганяючи її з тарілки на вечерю. У цій статті ми радимо вам найкращі страви на вечерю.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як приготувати дієтичні макарони, Рекомендуємо ввести категорію "Рецепти".