Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

дукан

У своєму останньому рецепті я навчив вас, як приготувати суп, що спалює жир, придатний для дієти Дюкана. Ви запитали мене "Як це працює? Як його приймають, окремо або з білком? Чи можна інгредієнти змінювати? Чи можу я приймати стільки, скільки хочу?"Сьогодні ми будемо бачити відповіді по черзі.

Дюканський диво-суп

Про цей суп вже йшлося в першому з посібників методів Дюкана, я не можу схуднути. П’єр рекомендував його для запобігання застою та сприяння схудненню. Він взяв рецепт ситного супу, який використовували для схуднення у пацієнтів, які збиралися пережити шлунок, і який став відомим як жировий суп або чудодійний суп.

Як діє диво-суп?

  • Спочатку, цей суп готується з овочами, що мають очищаючі та сечогінні властивості, які служать для «очищення» кишечника та зменшення затримки рідини.

Чудо-суп Дюкана: фото люб'язно надано блогом Saboridades (рецепт португальською) http://wp.me/p1oLFI-g7

  • По-друге, низькокалорійний: Початок їжі з гарної миски овочевого супу або вживання супу як закуски зменшує кількість споживаних калорій протягом дня.
  • Але перш за все ефективність цього супу заснована на його ситній силі: порція цього супу - це дуже рясна тарілка їжі, і коли вона досягає шлунка, вона здуває, що змушує нас почуватися ситими.
  • Що ще Овочі з високим вмістом клітковини засвоюються повільно, не змінюючи рівень цукру в крові- Коли рівень цукру в крові збалансований, дієтичний механізм спалювання жиру набагато ефективніший.

П’єр говорив про суп, який подавали з овочами шматками, не подрібнюючи. Це рецепт, опублікований блогами Dukan між 2011 і 2012 рр. Однак, моя версія Супу, що спалює жир - це досить густе овочеве пюре Ви хочете знати, чому?

Пюре, що наповнює шлунок (жовтим)

Пюре більш ситне, довше

Коли П'єр опублікував свою першу книгу, було проведено велику кількість досліджень, в яких було доведено ситність овочевих супів та їх корисність у дієтах для схуднення. Але минуло кілька років, і в цей час відбулися розробки в галузі досліджень харчування та ожиріння: Доведено, що така ж кількість пюре з овочів і бульйону підтримує живіт наповненим протягом чотирьох годин, тоді як, якщо це звичайний суп, шлунок спорожниться менш ніж за дві години. Це відбувається незалежно від інгредієнтів пюре, що підводить нас до наступного питання.

Чи можна різноманітні інгредієнти супу?

Так, ви можете змінити інгредієнти, і суп матиме такий самий ефект: насправді суп, який з’явився у програмі «Я не можу схуднути», готувався з цибулею, помідорами, перцем, часником, селерою, капустою та морквою.

У такому супі міститься від 1 до 200 грам до півтора кілограма овочів на 750 мл знежиреного бульйону. Поважаючи ці пропорції, можна використовувати три сорти овочів, чотири, вісім або десять; Можна додати трохи курячої грудки і розім’яти її разом з супом, додати трохи 0% сиру, додати спеції.

Існує лише одна вимога: використовуйте лише овочі, які входять до переліку продуктів, дозволених до дієти (тобто без картоплі, тапіоки, гороху) і не зловживайте морквою та цибулею-пореєм, оскільки в них трохи більше цукру, ніж в інших овочах. Ми також повинні спробувати, щоб суп не містив більше солі, ніж вже додає бульйон, щоб не зменшити його сечогінну дію.

Як приймати суп, що спалює жир Dukan?

Очевидно, що з такою кількістю овочів Цей суп призначений лише для PV Cruise. Бажано розділити його на 6 порцій: кожна порція - це дуже щедра чаша супу, від 300 до 330 мл, і містить близько 10 чистих вуглеводів на порцію.

Рецепт супу для спалювання жиру Dukan http://wp.me/p2TVu0-Oj

Ідеальним є одна порція під час кожного прийому їжі, але в іншому випадку немає проблеми прийняти його практично весь день, якщо ми цього хочемо. Ми можемо приймати порцію з кожним з основних страв, навіть за сніданком (це те, до чого ми не звикли, але це було дуже поширеним явищем у традиційному харчуванні багатьох народів) Суп буде першим блюдом, а другий з курки, риби, м'яса або яєць. Ми можемо також випити суп в середині ранку та в середині дня, завжди в супроводі пісного білка: Наприклад, ми можемо вибрати між вареним яйцем або в омлеті, до 200 грамів сиру Бургос, трохи курки або риби або 3-4 скибочки холодного м’яса індички.

І приймати в дні чистого білка?

У ветеранах ветеранів Дюкана говорилося, що в дні ПП овочі супу крали, щоб брати лише бульйон. Це правда, що це можна зробити, але сам бульйон не має того самого ситного ефекту або тієї ж користі, як пюре. Є кращий варіант: агаровий агарний напій, приготований з невеликою кількістю нежирного бульйону.

Агар Агар підходить на всіх етапах дієти, включаючи фазу атаки. Якщо поглянути на фотографію, таблиця харчових цінностей говорить нам, що вона містить 172 калорії на 100 грам, але це "теоретичне" значення: на практиці, клітковина агару набрякає під час травлення, затримує вуглеводи і жири і несе їх у кишечник для виведення (так званий ефект губки), тому ми насправді не засвоюємо майже нічого з цієї енергетичної цінності.

У вас є рецепт ситного напою з агару у блозі, у тексті та на відео. Нам потрібно від одного до двох грамів агару для приготування кожного напою, і ми повинні готувати його під час того, як будемо його пити: якщо ми зробимо це заздалегідь, агар згорнуться, і у нас буде бульйонний желатин.

Більше сумнівів щодо дієти Дюкана? Натисніть тут

  • ще рецепти кремів і супів Дюкан
  • оригінальний рецепт Чудо-супу на блозі липня
  • той самий рецепт португальською з фотографіями, у Flavors