Наші тіла утримують м’язи разом. Якщо м’язи використовуються мало, вони слабшають (атрофуються), і ми маємо проблему. Змінюється міцність суглобів, що, крім усього іншого, може викликати біль, напр. хребет.

організм

Щоб м’язи були міцними, вони повинні регулярно працювати. Для своєї діяльності їм потрібна енергія. За витривалості - аеробного навантаження, вони отримують його, спалюючи жир. Чим більше треновані наші м’язи, тим більше енергії їм потрібно і споживають. Коли м’язи слабкі і слабкі, організм складніше розщеплює запаси жиру.

Жодна дієта чи «гарантований» фармацевтичний продукт, щойно розроблений у США, не може замінити фізичні вправи.

Багато жінок твердо уявляють, що за вагою слід стежити. Парадоксально, але може бути і навпаки. При більшій вазі можна досягти кращих (бажаних) параметрів - оптимально струнка фігура, корисний гардероб, . оскільки м’язи важчі за жир, але мають менший об’єм.

Однак існують і інші важливі для здоров'я причини, чому аеробну діяльність потрібно робити регулярно.

Людський організм має здатність адаптуватися. Коли він не використовується, він слабшає. Коли ми його завантажуємо, він зміцнюється.

Скільки і якого навантаження?

Лікарі давно знайшли і підтвердили дослідженнями, що доросла людина повинна займатися аеробною діяльністю. принаймні. 3 рази на тиждень.

Серце - це м’яз . Він відповідає за кровообіг. Коли не тренується, важче подолати навантаження, що уповільнює спрацьовування механізму спалювання жиру. Кров спортсмена містить більше еритроцитів, які можуть ефективніше переносити кисень. Посилений кровотік сприятливо впливає на гнучкість судин (гальмує їх затвердіння). При більш високій частоті пульсу краще проколюються всі частини людського тіла, тобто не тільки м’язи, але і внутрішні органи. Перевантажена шкіра м’якша, еластична, більш гарним.

Серце працює як насос. Його розмір пристосовується до потреб організму. Якщо ми не навантажуємо його регулярно, він ледачий - він слабшає, як будь-який інший м’яз. І з несподіваним навантаженням, спричиненим напр. підвищена фізична активність або раптовий стрес можуть спричинити серйозні ускладнення.

М'язи підтримуються і зміцнюються за допомогою силових вправ, регенерують о.і. розтяжка, яка також покращує рухливість суглобів. Кістки також зміцнюються під тиском. І навпаки, люди, які не займаються фізичними вправами, мають більш тендітні кістки і мають тенденцію до розвитку остеопорозу. Існує ряд вказівок щодо того, як компенсувати односторонню активність (особливо сидячу роботу). Це не коштує стільки часу, а також економічно добре підлягає погашенню через наслідки, які відсутність руху, на думку експертів, суттєво впливає на:

- серцево-судинні захворювання (проблеми з серцем),

- опорно-руховий апарат (обмеження рухів, біль у суглобах),

- проблеми з артеріальним тиском,

- ожиріння та його побічні ефекти,

- витончення кісток (остеопороз),

Фітнес-аеробні тренування, що поєднують вправи на витривалість із силовими, пропонують оптимальне рішення для комплексних тренувань тіла кожної людини. Це також придатне додаткове та компенсаційне заняття для спортсменів.

Крім того, проблеми зі здоров’ям зараз стають дорогою розкішшю, яку не кожен може собі дозволити. Фізичні вправи - це найбільш доступне профілактичне лікування.

Ліки та непрацездатність дорогі.

Оскільки в короткий текст можна вкласти багато, принаймні цієї базової інформації, яку ви можете будь-коли додати людям, які професійно займаються цим питанням.

Але одне можна сказати точно.

Без руху людина не може бути здоровою.

Лінь - надзвичайно сильний і завзятий супротивник. На жаль, ми часто виявляємо, що люди ігнорують потреби власного тіла. Боротися важко, бо тим, кому це не подобається, важко допомогти.

Борис Чехвала, клуб аеробіки ŠH Mladosť