віртуальний

Ласкаво просимо до навчальних календарів! Я збираюся трохи пояснити, як це працює, щоб ви могли без проблем виконувати вправи. Ми почнемо з пояснення календаря початківців. Подумайте, що ви можете зробити їх безпосередньо з Інтернету, завантажити на свій комп’ютер та/або роздрукувати.

КАЛЕНДАР ПОЧАТКІВ

Хто може це зробити?

Весь світ! Календар для початківців призначений для тих, хто має сидячий спосіб життя або просто займається спортом і хоче розпочати більш активне та здорове життя. Ви завжди знайдете календар для початківців у www.gymvirtual.com/calendario-principiantes

Пам'ятайте, що календар має поступове тренування, від меншого до більшого, і це допомагає звикнути до фізичних навантажень. Таким чином, ви підготуєтесь розпочати щомісячні календарі за 28 днів. Якщо ви бачите, що через 28 днів ви все ще не почуваєтесь готовими дотримуватися місячного календаря, вам довелося б повторити лише останній тиждень.

  • Ви можете запускати цей календар, коли завгодно, тому в ньому написано день 1, день 2, день 3 тощо. Наприклад, якщо ви вирішили розпочати в середу, вам доведеться зарахувати середу як день 1. Таким чином, четвер буде днем ​​2, п’ятниця днем ​​3 і т.д.
  • Як тільки ви вирішили день, який ви хочете почати, ви повинні зробити цитовані відеоролики протягом навчального дня де ти.
  • Назви відео переспрямовують вас безпосередньо на відео, яке потрібно зробити. Ви повинні робити це в порядку, зазначеному у полі.
  • Ти можеш додавати до та після розминки та розтяжки кожного тренування.
  • Якщо ви хочете завантажити календар, угорі праворуч є маленька стрілка з назвою "ЗАВАНТАЖУВАТИ" . Буде завантажено документ інтерактивний pdf який, натиснувши на заголовки, перенаправить вас безпосередньо на відео.
  • Після закінчення вправи, Якщо ви хочете встановити прапорець, щоб переконатися, що ви вже зробили відео, Ви можете зробити це лише у завантаженій та/або друкованій версії. Відео не можна додавати в Інтернет у закладки.

  • Перш ніж почати з календаря, сфотографуйте вас. Це допоможе побачити результати під час тренування.
  • Якщо ви закінчили календар для початківців, але все ще не відчуваєте себе повністю готовим продовжити щомісячний календар, повторіть останній тиждень або останні два.
  • Якщо ви хочете потрапити на щомісячний календар після календаря початківців, робіть це за день, коли він грає, а не з самого початку.
  • Ви можете зігрітися до і після сеансів, щоб уникнути травм. В Інтернеті ви знайдете безліч процедур, щоб розігрітися перед тренуванням і заспокоїтися на потім.
  • Щонеділі в соціальних мережах проводяться певні дії. Не забудьте слідувати їм!
  • Поділіться своїми досягненнями та фотографіями в Twitter Instagram з хештегами #gymvirtualprincipiantes Y # гімвіртуальний і згадування @gymvirtual_com

МІСЯЧНИЙ КАЛЕНДАР

Хто може це зробити?

Щомісячні календарі призначені для тих, хто хоче мати a більш активне та здорове життя яких вони вже мають.

Подумайте, що залежно від вашої фізичної форми це може паралельно до активного та здорового способу життя призвести до втрати ваги та кращого тонізування тіла. Якщо подивитися, кожен день тижня ми працюємо над певною ділянкою тіла, і цей розподіл змінюється щомісяця. Що ми завжди працюємо з понеділка по суботу: HIIT, CARDIO-MODERATE, TOTAL BODY AND CARDIO XL, CORE-NEGS, CORE-ARMS. По неділях пора відпочивати.

  • Щомісяця ми починаємо з новий календар і процедури вони підготовлені до проведення відповідно до дати. Ви знайдете новий календар кожного місяця в gymvirtual.com/calendars.
  • Щодня ти повинен робити відео, цитовані в календарі, у порядку, позначеному. Якщо ви уважно придивитесь, назви відео перенаправлять вас безпосередньо на відео, яке вам доведеться зробити, якщо натиснути на них.
  • Якщо ви хочете завантажити календар, угорі праворуч є маленька стрілка з назвою "ЗАВАНТАЖУВАТИ" . Буде завантажено документ інтерактивний pdf який, натиснувши на заголовки, перенаправить вас безпосередньо на відео
  • Після того, як ви закінчите вправу, якщо ви хочете встановити прапорець під час створення відео, Ви можете зробити це лише у завантаженій та/або друкованій версії. Його не можна позначити на одному веб-сайті.

Сподіваюся, ця публікація вам допомогла! І знаєш, МОЖЕШ ВСЕ!