літньому
Літо - сезон, якого багато чекають, повний радощів та веселощів. Однак випуск, який приходить із гарним проведенням часу, може відволікти нас від небезпек, що нас підстерігають. Ми не повинні ставати неуважними, необдуманими. Важливо правильно піклуватися про свій раціон навіть у сильну спеку.

Яку пораду нам дає дієтолог у спекотні дні?

Влітку потреби організму в енергії знижуються на 10-15 відсотків, тому нам неодмінно потрібно звертати увагу на те, що ми їмо. Той, хто втамовує голод у спеку жирною, висококалорійною їжею та спрагу пивом, - кажучи “ми відпочиваємо лише раз на рік” - не дивуйтесь, що вам погано, вам буде погано потіти ще більше.

Спека надає нашому організму більше навантаження, тому не обтяжуйте його ще більш важкою для засвоєння їжею, напоями та алкоголем. Швидше, давайте допоможемо легше носити літні дні. Тому їжте легку їжу та напої. Влітку одним з найважливіших завдань нашого раціону є компенсація втрати рідини. Разом з рідиною, наприклад, сіль і мікроелементи виводяться з нашого тіла у вигляді поту, заміна якого також необхідна.