Очевидно, для відточити ноги, немає нічого кращого, ніж практикувати а фізична активність. Однак деякі трюки, які потрібно виконувати щодня в поєднанні зі здоровим харчуванням, також можуть допомогти вам досягти тієї мети, про яку мріяли всі жінки ...
Займіться спортивними заходами, щоб ліпити ноги
Очевидно, відточити ноги цього неможливо досягти без мінімальних фізичних вправ. Неможливо цього досягти, залишаючись перед телевізором! Для цього виконайте навчання що не призведе до збільшення обсягу м’язів, але буде малювати всім ваші нижні м’язи. Для тонус стегон, можна, наприклад, притулитися до стіни, зберігаючи положення стільця протягом хвилини.
Подумайте про регулярне заняття. Щоб налаштувати ноги, плавання, Березень, танцювати, піша гонка хвиля велосипед Вони чудові. Крім того, катання на ковзанах або на велосипеді дуже добре спрацьовують стегна і дозволяють провести приємні хвилини.
Що стосується пішої прогулянки, немає нічого простішого, щоб попрактикуватися щодня: припаркуйте машину до місця призначення змусити себе йти або вийти з метро або автобуса на дві зупинки раніше і закінчити екскурсію пішки! Не забувайте ходити в хорошому темпі, з прямою поставою скорочення преса і сідниць.
Харчуйтесь здорово
Важливо знати, що не існує дієти для схуднення лише на рівні стегон. Однак підтримуйте a повноцінне харчування Це дозволяє дбати про організм в цілому і бути здоровим. Максимально уникайте вживання жирів, які зберігаються безпосередньо в сідницях. Це сприяє овочам, фруктам, білкам і крупам.
Зробіть вам масаж
Деякі масажі, що проводяться фізіотерапевтом або естетиком, можуть дозволити акуратно налаштуйте ноги:
"рушник для пальців" на рівні стегон для того, щоб надати перевагу елімінація жирових клітин. Цей масаж триває близько тридцяти хвилин. Бажано проводити від 10 до 12 сеансів протягом 5 до 6 тижнів, із розрахунку від 45 до 65 євро за сеанс, щоб сприяти розсмоктуванню жирових клітин.
Лімфодренаж прискорює кровообіг і ефективно циркулює жирові клітини. Він складається з легкого натискання з нижньої частини на верхню частину ніг. Бажано проводити від 10 до 12 сеансів протягом 5 до 6 тижнів із розрахунку від 30 до 40 євро за сеанс.
Доглядайте за ногами щодня!
Щодня доглядайте за своїми ногами, щоб вдосконалити їх за допомогою кількох дуже простих жестів:
подумайте про те, щоб закінчити душ струменем холодної води від ніг до стегон
випивайте не менше 1,5 літра води на день
уникайте носіння високих підборів і вузьких штанів, щоб не стискати ноги
не сиди занадто довго
спати з піднятими ногами, щоб полегшити кровообіг
триматися подалі від сонця та джерел тепла.
Тепер у вас є всі ключі, щоб мати ноги мрії!