Багато людей у ​​це вірять йога, Це лише про медитацію, яка надає вам спокою та розслаблення, але те, чого вони не знають, - це те, що разом із цим приходить фізична активність, яка зміцніть своє тіло, розум і дух.

йога

Як виявляється, на кожному занятті йоги, яке триває максимум півтори години, виконуються рухи або пози для того, щоб розігріти і змастити м’язи тіла, але що, в свою чергу, гармонує з диханням, яке користь як для тіла, так і для розуму.

Доказом цього є свідчення Найліна Нуньєса через її блог «Йога для початківців», де вона пояснює, як за допомогою цієї вправи вона допомогла їй схуднути, застосувавши три кроки:

Повне усвідомлення ситуації

Дуже важливо прийняти, що ви харчуєтесь зовсім не здорово і що це може вплинути на ваше здоров'я, якщо це ще не зроблено.

Це те, що ти заглибишся набагато глибше під час медитації, як це буде момент, коли ви зв’яжетеся зі своїм тілом та своїм розумом, що дозволить вам повністю усвідомити, що для вас добре чи ні, тобто яку їжу вам слід їсти, коли це робити і як це впливає на вашу травну систему.

Правильне годування

На даний момент входить те, що правильно їсти, тому це ідеально зверніться до дієтолога щоб допомогти вам у цьому. Але зазвичай вони завжди радять дотримуватися розкладу, подібного до того, який ми вкажемо нижче:

  • Приготуйте точну кількість, яку ви збираєтеся спожити.
  • Уникайте розігрітої їжі, оскільки вона має мало життєвої енергії.
  • Запобігайте кислінню крові, вживаючи сирі овочі раз на тиждень.
  • Добре пережовуйте їжу і їжте повільно, це допоможе вам краще засвоїти травлення.
  • Складайте в їжі легкі комбінації, не кладіть стільки важкої їжі на одну тарілку.
  • Не їжте між прийомами їжі.
  • Пийте багато води.
  • Під час їжі відкладайте негативні проблеми, оскільки в цей момент токсини виділяються і потрапляють у кров.
  • Спробуйте поститись раз на тиждень, таким чином ви виведете токсини, функції вашого організму відновлюються, а органи відпочивають.

Фізичні вправи

В рамках йоги є різні фізичні навантаження що ви можете робити як Аштанга-йогу, Віньяса-йогу або Бікрам-йогу (остання робиться з температурою 42 градуси).

Ці три вправи призначені для досягнення контролю над диханням та медитацією через різні пози. Але в свою чергу, вони також змушують вас задіяти все тіло в роботі, завдяки чому вони мають більше сили, опору та тепла.

Таким чином, ви зможете вивести токсини, що знаходяться в організмі, за допомогою поту.

"Після фізичної практики, часу пранаями (техніка контролю дихання) та медитації, відчуття настільки наповнене, що я маю можливість лише продовжувати те, що приносить мені день, з посмішкою на обличчі, з великою енергією та спокоєм", - підкреслив Нуньєс.

У цьому сенсі, якщо ви вже зробили все, щоб схуднути, спробуйте йогу, можливо, вам пізніше вдасться розробити інші вправи, що вимагають більшого спалювання калорій, крім того, це дає вам внутрішній спокій, необхідний для вирішення будь-якої проблеми.