Дослідження показало, що, лише дотримуючись цих порад, наполегливості та дисципліни, ви можете отримати нові звички у своєму житті

На відміну від того, що думають, що чим старше ти, тим складніше змінити свій розпорядок дня або "навчитися новим трюкам", досягнення в галузі неврології показали, що мозок є таким податливим органом, здатним генерувати нові нейрони, які він міг би навіть засвоїти нову звичку всього за 66 днів.

звичку

Згідно з недавнім дослідженням Університетського коледжу Лондона, автором якого стала Джейн Уордл, і опублікованим Європейським журналом соціальної психології, можливо, що людина може автоматизувати процес, поки не стане звичкою протягом 66 днів.

Дослідження підкреслює, що хоча кількість днів не є важливою, слід враховувати певні фактори, такі як наполегливість, наполегливість, навички, риси особистості, а також інтерес.

Щоб досягти цієї зміни трохи більше ніж за два місяці, дослідження пропонує дотримуватися цих десяти порад і таким чином досягти, що за кілька тижнів ви зможете виконувати цю діяльність автоматично.

  1. Виберіть мету

Навіть якщо ви хочете взятися за тисячу проектів одночасно, найкраще починати з малого і не намагатися змінити все одразу. Визначтеся з однією ціллю і, досягнувши її, почніть наступну.

WordPress Photo

  1. Проаналізуйте свою мету

Потрібно запитати себе, для чого призначена ця мета, чому вона хороша і як ви можете її досягти. Це дозволяє переглянути свої сильні та слабкі сторони, а також розпізнати зону комфорту. Будьте впевнені та впевнені, що зможете це зробити, хоча спочатку це може здатися важким.

Фото з сайту mundocurioso.com

  1. Проводити час

Якщо ви хочете почати новий спосіб життя або звичку, просто почніть, даючи цьому завданню час. Не відкладайте цю мету, інакше ви її ніколи не досягнете.

Фото з vitadelia.com

  1. Повідомте свою мету

Підкресліть важливість цих зусиль, щоб вони не залишились непоміченими. Будь то нагадування календаря чи мобільний пристрій, не забудьте приділити час для своєї нової мети.

Фото з Blogspot

  1. Майте під рукою всі елементи, щоб досягти мети

Щоб уникнути здачі за короткий час, отримайте всі необхідні елементи, щоб добре розпочати звичку. Наприклад, якщо ви займаєтеся спортом, майте на увазі, що вам знадобляться тенісне взуття, спортивний одяг, а також деякі тренажери.

Фото з сайту quehacerpara.net

  1. Розпочати

Не чекайте понеділка або першого дня року, щоб почати дієту, почитати книгу або кинути палити. Будь-який день тижня - сприятливий час для того, щоб розпочати свою мету, інакше ви просто відкладете свою діяльність і лінощі посилюються.

Фото з marinasalvador.com

  1. Зверніть увагу на емоції

Робити те, що вам подобається, викликає стан добробуту та задоволення. Витратьте хвилинку, щоб зрозуміти, яких відчуттів та емоцій має досягти ваша нова мета, і як це покращить ваше професійне та особисте життя.

Фото Huffington Post

  1. Ігноруйте голоси ліні

Хоча прийнято знаходити виправдання, щоб припинити виконувати певні завдання, які тіло чи розум вважають складними, не відмовляйтеся від своєї мети. Пам'ятайте про довгострокову вигоду.

Інтернет-фото

  1. Зберігати дисципліну

Надайте серйозності, якої заслуговує ваша звичка, надайте їй необхідного значення, а також надайте пріоритет діяльності, надаючи цій меті особливий час.

Інтернет-фото

  1. Прийміть цю звичку як філософію життя

Вважайте, що це процес, який потребує часу і терпіння, не здавайтесь, якщо одного разу він провалився. Щоб досягти своєї мети, буде більше днів, якщо у вас є спокій і дисципліна. Навчіться боротися з розчаруванням і спробуйте ще раз. Насолоджуйтесь навчальним процесом.

Інтернет-фото