Хочете завести нову звичку, але боїтеся зазнати невдачі? Не хвилюйтеся, включайте нову звичку в наше повсякденне життя, займайтеся спортом, дотримуйтесь дієти, худніть тощо. Це не так складно, як здається. Нам просто потрібно повторювати те, що ми хочемо створити звичкою 21 день поспіль, і ми цього досягли. Ви хочете знати, чому 21 день, ні на один більше, ні на один менше? Тоді ми вам скажемо!
Сьогодні ви дізнаєтеся про причини, через які ви не можете регулярно займатися спортом, дотримуватися дієти до кінця або будь-яку іншу мету, яку ви поставили перед собою в певний момент свого життя.
Для початку ми розповімо вам, що таке звичка. Звичка - це те, що ми робимо щодня автоматично, автоматизм. Ця автоматизація, оскільки у нас вона вже узагальнена і ми звикли робити це щодня, ми робимо це, не замислюючись, автоматично, звідси і назва.
Теорія Віліама Джеймса, нова звичка всього за 21 день
Віліам Джеймс - батько сучасної психології та філософ. У 1890 р. Він опублікував статтю "Звичка". Ця стаття є частиною його письмової праці "Принципи психології". Він пояснює пластику нервової системи та мозку через свою 21-денну теорію.
Кожна зміна, яку ми застосовуємо у своєму житті, спричинює зміни в нервовій системі, яка впливає на мозок, створюючи нові нервові ланцюги. Схеми модифікують і визначають спосіб роботи нашого мозку, наші звички.
Для того, щоб ми створили нову схему для нової звички, яку ми хочемо прийняти, ми повинні працювати підсвідомою частиною нашого мозку, де зберігаються наші спогади, де створюється навчання і, отже, наші звички.
За словами Вілліанса Джеймса, цей процес триває 21 день (хоча він може дещо відрізнятися залежно від людини). Мозок не засвоює зміни відразу, він робить це поступово, саме тому ми повинні повторювати один і той же жест протягом 21 дня, щоб мозок передавав його нашій свідомій частині, перетворював на навчання і, нарешті, зберігав як звичку. Тож не впадайте духом, вам слід набратися терпіння. Кінець процесу того вартий.
Ця теорія була доведена вченими пізніше.
Робота - звичка - це головне
Якщо ми попрацюємо над своїми звичками, виправимо їх і придбаємо нові, ми зможемо зменшити кількість рухів, які ми робимо, роблячи щось, ми будемо робити їх точніше, у нас не буде стільки втоми і ми зменшимо увагу що ми повинні платити, роблячи це, тому що, роблячи це в автоматичному режимі, нам не потрібно буде про це думати.
Початок нової рутини, включаючи нову звичку в нашому житті - це питання часу. Нам залишається повторювати жест, який ми хочемо зробити, 21 день поспіль, і ми побачимо, як ми зробимо це, не замислюючись, не докладаючи зусиль і не втомлюючись. Для цього нам потрібно бути постійними і не відмовлятися від своєї мети посеред шляху, винагорода того варта.
Втрата ваги, підтримка форми, відмова від куріння, вивчення англійської мови, заняття спортом - найпоширеніші звички. Але ці та багато іншого може бути застосовано і в наші дні. Отримання як добробуту у вашому повсякденному житті, так і здоров’я праці.