спаржевий

Спаржа - це їжа, дуже багата на поживні речовини та мінерали, яка може забезпечити нам багато переваг. Серед його переваг ми знаходимо це може допомогти пацієнтам із проблемами суглобів.

Суглоби - це точка контакту двох або більше кісток, кістки та хряща або кісткової тканини та зубів.

Ці брати участь у гнучкості тіла і відіграють важливу роль у руховій здатності.

На жаль, з часом вони погіршуються. Це може призвести до хронічні захворювання, такі як ревматоїдний артрит, артроз або артроз.

У них є пошкодження хряща, що покриває кістки. Таким чином, через тертя створюється інтенсивний біль, який впливає на якість життя.

Хороша новина в тому Доведено, що такі типи захворювань можна запобігти, особливо коли ви маєте хороші харчові звички.

Незамінні жирні кислоти, вітамін С, білки та антиоксиданти - деякі з поживних речовин, які допомагають захистити їх.

Однак їх завжди слід вживати як частину збалансованої дієти і ніколи не перевищувати. Також бажано регулярно займатися фізичними вправами.

У цьому сенсі сьогодні ми хочемо поділитися корисним спаржевим кремом. Тут ми розповімо вам, які його властивості і як приготувати його в домашніх умовах.

Не пропустіть!

Користь та харчові властивості спаржевого крему

Крем зі спаржею - це здоровий рецепт, який через низьку калорійність, можуть бути включені в усі типи дієт.

Крім того, це природне джерело клітковини, необхідна поживна речовина для регулювання руху кишечника. Це також може допомогти контролювати рівень холестерину та продовжувати відчуття повноти.

Він також містить хороші концентрації хрому. Цей мінерал покращує здатність інсуліну транспортувати глюкозу з крові до клітин, де вона перетворюється в енергію.

Він також забезпечує значну кількість вітамінів А, С, Е та К. Вони корисні для запобігати передчасному старінню організму та втраті колагену.

Поряд з авокадо та брюссельською капустою він є багатим джерелом глутатіону. Ця речовина є антиоксидантом, тому допомагає зупинити негативну дію вільних радикалів, включаючи утворення канцерогенів.

Через це його регулярне вживання може допомогти захистити організм від різних видів раку, включаючи молочну залозу, товсту кишку, кістки та легені.

Також у поєднанні з іншими натуральними інгредієнтами може захистити здоров’я суглобів, особливо у осіб, у яких розвинулося захворювання.

Крім того, крем містить інші рослинні продукти, такі як імбир або розмарин. Всі вони містять численні властивості, такі як протизапальний або сечогінний засіб. Крім того, в них багато вітамінів і мінералів.

Таким чином, вони можуть нам допомогти зміцнювати сухожилля, зв’язки та хрящі, щоб запобігти передчасному погіршенню стану.

Крім того, оскільки він не містить промислових сполук, це хороший варіант для поліпшення здоров’я.

Крім того, він підходить для непереносимості лактози, оскільки готується з кокосовим молоком замість коров’ячого.

Антиоксидантний спаржевий крем для зміцнення суглобів

Крем для спаржі для зміцнення суглобів є дуже простий у приготуванні рецепт і перш за все здоровий.

Як ми вже говорили, він виділяється високим вмістом антиоксидантних речовин. Це, крім уникнення передчасного старіння, сприяють виведенню токсинів і можуть допомогти запобігти розвитку певних захворювань.

Інгредієнти

  • 1 кг спаржі
  • 2 цибулини
  • 1 столова ложка кокосової олії (15 г)
  • 3 склянки овочевого бульйону (750 мл)
  • Морська сіль і чорний перець (за смаком)
  • 2 чайні ложки подрібненого часнику (10 г)
  • 1 чайна ложка імбиру (5 г)
  • ¼ чайна ложка сушеного розмарину (1,2 г)
  • 1 ½ склянки кокосового молока (375 мл)

Інструкція з підготовки

  • Спочатку покладіть кокосове масло в казан. Далі пасеруємо цибулю, часник і імбир до м’якості і злегка золотистого кольору.
  • Далі додайте овочевий бульйон і залиште його поки не закипить.
  • Тим часом відріжте кінчики спаржі, видаліть здерев'янілі кінчики, а потім подрібніть їх дрібними паличками.
  • Потім додайте шматочки в бульйон, додайте розмарин і дайте йому варитися на повільному вогні протягом 30 хвилин.
  • Після закінчення цього часу зніміть відвар з вогню і дайте йому відпочити кілька хвилин.
  • Потім за допомогою заглибного блендера обробіть все, або, якщо у вас його немає, використовуйте блендер.
  • Потім додайте чашки кокосового молока, збийте все разом і приправте сіллю та перцем за смаком.
  • На завершення віднесіть на пару хвилин до вогню і подайте до столу.
  • За бажанням ви можете посипати зверху трохи подрібненого насіння гарбуза.

Вперед і включіть цей крем у свій план харчування. А) Так, Ви можете насолоджуватися різноманітними перевагами для здоров’я суглобів.

Його прийом не служить лікуванням станів. Однак це може бути хорошим доповненням для контролю ваших симптомів.

  • Ескудеро Альварес Е, Гонсалес Санчес П. Харчові волокна. Лікарняне харчування 2006; 21: 61-72. Доступно за адресою: http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v21s2/original6.pdf. Доступ 20.12.2018.
  • Гомес Гарсія А, Гарнс ПМ. Роль хрому та цинку в метаболізмі інсуліну. Медичний журнал Мексиканського інституту соціального забезпечення 2004; 42 (4): 342-352. Доступно за адресою: http://www.medigraphic.com/cgi-bin/new/resumen.cgi?IDARTICULO=2011. Доступ 20.12.2018.
  • Llacuna L, Mach N. Роль антиоксидантів у профілактиці раку. Іспанський журнал харчування та дієти людини 2012; 16 (1): 16-24. Доступно за адресою: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2173129212700674. Доступ 20.12.2018.
  • Ромеро OC, Рохас GQ, Рохас MR, Barreto IR, Centeno J, Solís NP. Передчасне старіння шкіри. Universitas (León): Науковий журнал UNAN León 2009; 3 (1): 30-33. Доступно за адресою: https://lamjol.info/index.php/UNIVERSITAS/article/view/1658. Доступ 20.12.2018.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.