Чи знаєте ви, що можете їсти бутерброди навіть якщо ви сидите на дієті? Якщо ви будете слідувати цим порадам, які ми даємо від OneHow, щоб насолодитися улюбленою стравою Низька калорійність і ідеально доглядати за своєю лінією. Тепер вам більше не доведеться відмовлятися від смакоти бутербродів, вам просто доведеться навчити їх готувати злегка, чи підписуєтесь?
У цій статті ми розповідаємо вам як зробити низькокалорійні бутерброди щоб ви могли навчитися насолоджуватися здоровими рецептами, придатними для вашого раціону.
- Бутерброд з овочами
- Хліб твого бутерброда
- Бутерброд з фруктами
- Вибирайте нежирний білок
- Соуси та спеції вашого бутерброда
- Приклади корисних бутербродів
Бутерброд з овочами
Щоб мати можливість насолоджуватися низькокалорійний перекус, фокус полягає у змішуванні різних типів овочі та зелень які надають смачний і корисний відтінок вашому рецепту. Наприклад, ви можете включити у свій бутерброд такі інгредієнти, як салат, рукола, помідор, перець, цибуля, сирий шпинат тощо.
Подумайте про овочі, які вам найбільше подобаються, і змішайте їх у своєму бутерброді: ви будете галюцинувати з делікатесом цього здоровий низькокалорійний рецепт.
Хліб твого бутерброда
Одне з найважливіших моментів, щоб насолодитися низькокалорійний перекус це полягає у виборі хліба. Ви повинні повністю забути ідею з’їсти бутерброд з білим хлібом і зупинити вибір на цільнозерновій борошні або більш легкому хлібі.
Хороший варіант насолодитися легким бутербродом - це використання цільнозерновий хліб але, якщо вам не подобається його смак, ви можете вибрати більш поживний, такий як насіннєвий хліб або крупи, оскільки це хліб, який містить більше поживних речовин, ніж білий хліб, і виготовляється з інгредієнтів, що забезпечують клітковина до вашого тіла. У цій статті ми докладно розповімо про переваги клітковини.
Арабський хліб - також хороший варіант, щоб ваш бутерброд мав мало калорій; знайомство лаваш він ідеально підходить для вашого бутерброда, оскільки це надзвичайно тонкий і ситний хліб; але якщо ви можете вибрати a цільнозерновий лаваш, результат буде надзвичайно кращим.
Бутерброд з фруктами
Хоча це може здатися божевільною ідеєю, це зовсім не так: насолоджуватися перекусом, що містить фрукти, є дуже смачним і корисним варіантом. Наприклад, ви можете вибрати класти шматочки авокадо у сендвічі вони додадуть вашому рецепту неперевершений відтінок, ви також можете змішати шматочки яблуко з куркою або шматочки груша з сиром, як бри. Результат вражаючий!
Звичайно: ми рекомендуємо насолоджуватися низькокалорійним бутербродом, вибирайте ті фрукти, які менш жирні, і виключайте з вашого рецепту такі інгредієнти, як банани або виноград, які містять більшу кількість калорій. У OneHowTo ми детально описуємо, які фрукти менш вгодовані.
Вибирайте білок з низьким вмістом жиру
Щоб отримати вас закуска з низьким вмістом жиру І, отже, ідеально для вашої дієти слід вибирати легкі білки. Наприклад, забудьте про вживання в сандвічі бекону або бекону та замініть його на корисніші інгредієнти, такі як нежирне м’ясо або нежирні молочні продукти.
A корисна закуска ідеально підходить для вашого раціону той, який включає шматочки курки, приготовленої на грилі, індичачі грудки, свіжий сир, лосось, яйце або легкий сир. Вибір інгредієнтів буде багато в чому залежати від ваших уподобань та ваших особистих смаків, але ви повинні пам’ятати, що вибір білка життєво важливий, щоб ваш сандвіч був низькокалорійним.
Соуси та спеції вашого бутерброда
Якщо ви не уявляєте бутерброд без майонезу, ви повинні це знати, щоб приготувати його Низька калорійність ви можете використовувати Майонез поки воно світло; Ви можете придбати його у своєму звичайному супермаркеті або зробити самостійно вдома, дотримуючись цього рецепта HowTo, де ми розповімо вам, як зробити легкий майонез.
Ще один спосіб одягти свій бутерброд - це видів або інгредієнти, що підвищують його смак, але без додавання калорій. Наприклад, ви можете взяти струмінь лимон Щоб надати своєму рецепту інший штрих, ви також можете додати щіпку материнка, Перець або базилік, Як вам більше подобається!
Приклади корисних бутербродів
Низькокалорійний бутерброд з лосось та авокадо
- Цільнозерновий хліб
- Копчений лосось
- Варені та очищені креветки
- Авокадо
- Огірок
- Цибуля-цибуля
- Прикрасити тире лимона
Низькокалорійний бутерброд з сир та манго
- Багатозерновий хліб
- Легкий сир
- Манго
- Цибуля
- Гілочка селери
- Очищені горіхи
- Заправте тире оливковою олією
Низькокалорійний бутерброд з яйце та рукола
- Цільнозерновий хліб
- Яйце, зварене круто
- Рукола
- Прикрасити легким майонезом
Низькокалорійний бутерброд з тунець і яблуко
- Цільнозерновий хліб
- Листя салату
- Цибуля
- Яблуко
- Банка натурального тунця
- Прикрасити невеликою кількістю легкого майонезу
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як приготувати низькокалорійні бутерброди, Рекомендуємо ввести категорію "Рецепти".