Ви хочете дізнатися, як приготувати НАЙКРАЩУ кашу (кашу) з вівса? Хочете спробувати справді ефектний, швидкий і поживний рецепт?

приготувати

Читайте далі і знайдіть найкращий спосіб підготовки вівсяна каша.

  • ПОРРИДЖ АБО ВІСНІ ГАЧИ: ЩО ЦЕ?
  • ПОРІДЖ ВІСНІ І КАВИ: КРОК ЗА КРОКОМ РЕЦЕПТ
  • ІНГРЕДІЄНТИ: ВАШІ ПЕРЕВАГИ
    • ❱ ВІСНЯ
    • ❱ КАВА
    • ❱ МОЛОКО
    • ❱ ЦИНАМ

ПОРРИДЖ АБО ВІСНІ ГАЧИ: ЩО ЦЕ?

Для того, що ви не знаєте, каша є вершково-солодке блюдо (хоча його можна приготувати в солоному варіанті) готують з вівсом та водою або молоком.

Відома в Іспанії як каша, «каша» - це дуже популярний сніданок у США, Англії та таких країнах Азії, як Індія.

Каша - це страва, яка приймає тисячі різних варіантів, який зазвичай готують з вівсом (Ось як ми готуємо його сьогодні), але це також допускає вживання рису та навіть лободи.

Окрім вівсянки, кашу готують з молоком та/або водою та великою кількістю різних інгредієнтів, які можуть відрізнятися залежно від кулінара.

У рецепті, який ми вам сьогодні покажемо, каша буде готуватися на вівсі, молоці, каві та кориці. Це будуть ті інгредієнти, які вам знадобляться і вам сподобається.

Далі ми розповімо, чому ми вибрали саме ці інгредієнти, і поетапно розповімо, як це приготувати ідеальне блюдо для енергійного сніданку.

ПОРІДЖ ВІСНІ І КАВИ: КРОК ЗА КРОКОМ РЕЦЕПТ

Багато людей запитують нас, як приготувати кашу, зараз ми пояснимо, яким є рецепт вівсяної каші.

1.- Підготуйся філіжанка кави (Ви можете використовувати миттєве, фільтрування або експрес).

2. - Поки ви готуєте каву, нагрійте в каструлі 1 склянку молока та додайте чашку густого вівса.

3. - Перемішуйте протягом 3 хвилин, а потім додайте каву.

4. - Додати чайну ложку кориці і продовжувати перемішувати ще 2 хвилини.

5. - Подавати в мисці або подібному, додати мед і насолоджуватися.

ІНГРЕДІЄНТИ: ВАШІ ПЕРЕВАГИ

❱ ВІСНЯ

вівсянка Це має безліч переваг і це головний інгредієнт нашого рецепту вівсяної каші.

Вівсянка є складне вуглеводне джерело, отже забезпечує енергією і повільно всмоктуються.

Він також має високий вміст нерозчинної клітковини (полегшує кишковий транзит та запобігає запорам) та розчинну клітковину (сприяє зменшенню рівня холестеринової клітковини).

Овес має шість з восьми амінокислот (необхідні компоненти білків), яких вимагає людина регенерують тканини, що є дуже значним у порівнянні з пшеницею, яка містить лише одну, або ячменем та житом, які не мають лише одного.

Овес забезпечує вітаміни та мінерали важливі для нашого здоров'я та працездатності: серед них вітаміни Е, В1, В2, В3 і В6, а також кальцій, залізо, цинк, фосфор, магній, калій, мідь і натрій.

❱ КАВА

Кава містить кофеїн, речовина, яка зменшує втома, підвищує концентрацію уваги і підвищує результативність в аеробних та анаеробних видах діяльності.

Кофеїн зменшує сприйняття зусиль (приблизно 29%), тому це може допомогти бігунам витримують тренування вищої інтенсивності, що може означати покращення продуктивності на 11,2% .

Кофеїн після бігу може допоможе швидше одужати, оскільки це може прискорити заміщення глікогену, що використовується під час бігу.

Кава додасть неперевершеного смаку цьому рецепту вівсяної каші.

❱ МОЛОКО

Молоко буде відповідальним за надання йому відтінку «вершковості», що робить кашу надзвичайно смачною стравою.

Молоко містить лактозу, простий вуглевод, у кількості, подібній до багатьох спортивних напоїв.

Крім того, він містить казеїн - білок, що входить до списку повільних, оскільки доступність амінокислот повільніша, через те, що його перетравлення займає більше часу для згортання.

Електроліти - це мінеральні речовини, що містяться в крові та інших рідинах організму, що несуть електричний заряд.

Натрій, калій, магній і кальцій - це чотири основних електроліти. Вони мають властивість бути іонними, що дозволяє їм переносити електричну енергію, щоб різні системи організму працювали нормально, але вони не єдині.

молоко містить природно високі концентрації електролітів, що ми втрачаємо, коли біжимо і пітніємо.

Хоча кашу можна готувати з водою, ми рекомендуємо використовувати молоко, оскільки воно надає їй особливої ​​консистенції.

❱ ЦИНАМ

кориця Це пряність, яка готується з внутрішня кора деяких дерев, що називаються "Cinnamomum zeylanicum або Cinnamomum verum".

Кориця забезпечує антиоксиданти, є протизапальною і допомагає зменшити біль у м’язах і може допомогти менше хворіти.

Хоча кориця не є обов’язковим інгредієнтом рецепту вівсяної каші, ми рекомендуємо її. Запрошуємо спробувати.