Звичайно, ми змінили меню, ми дбаємо про питний режим та регулярні фізичні вправи, ми раді спостерігати за кожною ковдрою, яка залишає нас. Втрата ваги та здоровий спосіб життя стали настільки культовими за останні роки, що коли ми вирішили схуднути на кілька кілограмів, ми часто відчуваємо себе членами якоїсь ексклюзивної асоціації, яку всі повинні підтримувати, чи не захоплюватися нею. Сьогодні реальність (як низка речей) зникає від схуднення - у переважній більшості випадків ми самі можемо мати зайву вагу, тому нам слід боротися з цим самостійно.
Навколишнє середовище не є обов’язком бути лояльними, підтримуючими та розуміючими. Якщо ми самі не вирішимо зміни внутрішньо, твердо і рішуче, ніякі зовнішні впливи не допоможуть нам у довгостроковій перспективі. І оскільки, хоча це непопулярна претензія, ми самі в цьому, ми маємо свої успіхи в своїх руках, але також і невдачі.
Як і ми самі, ми найчастіше саботуємо втрату ваги?
Загалом можна сказати, що двояко. Перший - це помилки під час їжі та фізичних вправ, які ми робимо з незнання та часто добросовісно. І ще одним типом перешкод є психічні, які уповільнюють нас, демотивують або навіть змушують здатися.
Ми хочемо занадто багато один одного за занадто короткий час. Трансформація тіла - це не двотижневий процес. Навіть протягом двох місяців, хоча ми вже повинні бачити видимі результати. Реалістичні очікування та розумні цілі, це шлях до задоволення (і не лише для схуднення).
Ми намагаємось бути "ідеальними". Ми робимо великий тиск на себе. Каяття настає після кожної десятої або збідненої десятої, коли ми не тренуємось на межі своїх сил, а лише «легкі», коли ми на годину довше, ніж мали б.
У нас їжа, пов’язана з емоціями. Поганий день на роботі? Куплю печиво. Я щось зробив? Я буду винагороджений гарною вечерею. Мені сумно? Я зіграю фільм і вкладу його (заповніть сам). Їжа не є другом, їжа - це паливо для організму. В інших випадках спрацьовує серйозне запитання - я справді голодний? Якщо ні, то чи не хочу я просто їсти від нудьги? І хто такий емоційний пожирач ?
І ще одна категорія - це так звані дієтичні помилки. Не у сенсі суворих тренерів, які так називають нанука, якого ви одягаєте після тренувань, а звички, які, на наш погляд, потрібні, але насправді заважають нашому прогресу.
Ми випускаємо наші улюблені страви. Звичайно, можливо, вони потрапили в біду, але вам справді не потрібно миритися з життям, де у вас навіть немає кислих вареників. Різниця полягає в тому, щоб балувати їх раз на місяць або два рази на тиждень. Ми не повинні постійно говорити спокуса, просто частіше.
Ми їмо в ресторанах. Ви думаєте, що ресторан буде готувати вам здоровішу їжу? Швидше ні. А дешевше? Зовсім не. Більше того, в ресторані набагато легше спокуситися до чогось, що змушує нашу слину текти, коли ми читаємо меню. І якщо ми не роздуваємо світ про свою втрату ваги, ми часто беремо щось за спонуканням суспільства, лише щоб нам не довелося пояснювати, чому ми цього не хочемо (наприклад, такі "нешкідливі" два вина).
Ми п’ємо калорії, ми їх не їмо. Ми давно знаємо, що солодке пиття є джерелом надмірної ваги для багатьох з нас. Підсолоджені або підсолоджені напої, газовані напої, соки, а також, наприклад, чаї або алкоголь - це все калорії, які нам точно не потрібні.
Ми їмо і п'ємо "легке". Не існує продуктів, спеціально розроблених для дієти. Де брали жир, замінювали його цукром. Там, де вони видаляли цукор, вони замінювали його штучними підсолоджувачами. І те, і інше - це добре - нам не потрібно споживати цукор без потреби, і штучні підсолоджувачі дуже часто призводять до бажання переїдати.
І остання, дуже поширена, врешті-решт перешкода. Дуже часто ми мало спимо, і це одна з найгірших речей, які ми можемо зробити з нашим тілом. Окрім накопичення жиру, недосип може також призвести до депресії або інших психічних розладів, наприклад. За винятком того, що ми, мабуть, досить втомлені.