10 вересня 2019 р

CLA o Кон'югована лінолева кислота - одна з найбільш часто використовуваних добавок у дієтах для схуднення, хоча вона має багато інших переваг, про які ви, можливо, не знаєте. Сьогодні ми розповідаємо вам, як приймати CLA та як поєднувати його з іншими добавками, щоб отримати максимум користі.

юговану

Що таке CLA?

C.L.A. o кон'югована лінолева кислота - це поліненасичена жирна кислота, присутня в деяких продуктах харчування, таких як м'ясо та молочні продукти. CLA є незамінною кислотою, тому її не може синтезувати людський організм, і нам потрібно вбудовувати її в наш організм за допомогою їжі або добавок. Таким чином, добавки з CLA частіше трапляються у випадку з веганами, які не можуть приймати більшість продуктів, багатих на CLA.

Переваги CLA

Сила спалювання жиру

Без сумніву, сила CLA спалювати жир і, таким чином, сприяти зниженню ваги, є її найвідомішою перевагою. CLA блокує створення нових жирових клітин і допомагає знищити ті, що вже існують, діючи на фермент ліпази, який відповідає за транспорт зазначеного жиру.

Таким чином, споживання CLA також перетворюється на додатковий запас енергії з того жиру, який не накопичується і використовується організмом.

Сприяє підтримці м’язової маси

CLA діє як катаболічний засіб, запобігаючи втраті маси на етапах визначення та зниження ваги, оскільки він сприяє використанню жиру як джерела енергії, що призводить до економії глікогену.

Антиоксидантний ефект

CLA сприяє активації каталази та глутатіо, двох антиоксидантів у нашому тілі, захищаючи вас від вільних радикалів та запобігаючи передчасному старінню.

Підтримує серцево-судинне здоров’я

CLA знижує рівень холестерину в клітинах піни, відповідальних за атерогенез, найкращий спосіб захисту від серцевих захворювань.

Зміцнює імунну систему

CLA стимулює синтез антитіл, зміцнюючи імунну систему та зменшуючи алергічні реакції або гіперчутливість, допомагаючи рідше хворіти.

CLA протипоказання та побічні ефекти

CLA є безпечною дієтичною добавкою за умови дотримання максимально рекомендованих доз.

Побічні ефекти були виявлені лише у людей, які тривалий час приймали дози вище рекомендованих, викликаючи ефект відскоку та підвищуючи рівень холестерину та тригліцеридів.

Вживання цієї добавки не рекомендується вагітним жінкам або під час лактації, а також якщо ви приймаєте будь-який тип ліків.

Як приймати CLA

Рекомендується приймати від 3,2 до 6,4 г CLA на день в одній або декількох дозах. Ми повинні мати на увазі, що CLA, який ми отримуємо з їжею тваринного походження, вже входить у цю дозу.

Дозування цієї добавки буде дещо відрізнятися залежно від виробника. Наприклад, з CLA від Biotech USA ми отримуємо 1600 мг CLA з дозою 4 капсули, які можна розділити на сніданок та основний прийом їжі.

Бажано робити періоди відпочинку 2-3 тижні після 2-3 місяців споживання, щоб уникнути ефекту відскоку.

CLA можна комбінувати з іншими спортивними добавками для набору м’язової маси, такими як білки, глутамін + BCAA або добавки для схуднення, такі як l-карнітин або спалювач жиру.