Вживання морських водоростей не здається привабливою справою, але давайте спробуємо цю їжу. Деякі з найбільш поживних добавок походять з водоростей, таких як хлорела або спіруліна, водорості, які все більше визнають.

Хлорела, оскільки це абсолютно натуральна їжа, і не є ліками, її можна додавати у свій раціон як щоденну добавку.

Водорості хлорела Як приймати?

поради

Ви можете взяти це порошку, таблеток, капсул, а також ви можете приймати його у рідкій формі. Перш ніж приймати хлорелу, ви повинні знати:

1. Залишайтеся добре зволоженою, пити багато води, доповнюючи водоростями хлорели. Це допоможе кращому засвоєнню.

два. Коли ви використовуєте його як ще один інгредієнт не рекомендується додавати його в гарячі страви або підігріти їжу після додавання, краще включати їх у ваші смузі, соки, йогурти або салати, щоб уникнути можливої ​​погіршення мікроелементів.

3. Приймаючи хлорелу, переконайтеся, що вона походить від надійне джерело що засвідчує, що його вирощували у водах, вільних від забруднення токсичними важкими металами. Водорості поглинають токсини, якщо вони присутні в живильному середовищі. Якщо ви збираєтеся купувати хлорелу, якість на першому місці.

4. Також переконайтеся, що виробник вказує на своєму продукті, що у водоростей хлорели зламана клітинна стінка., для того, щоб отримати всі його переваги і може бути засвоюваною.

Хлорелу можна приймати в будь-який час доби, одночасно, але доцільніше розподіляти його невеликими дозами протягом дня. Приймайте їх під час їжі Це також сприяє росту корисних бактерій для здоров’я кишкової мікробіоти (флори). Хлорела може допомогти поліпшити травлення та ефективніше засвоювати поживні речовини.

На додаток до вживання хлорели водорості всередину, ми можемо також використовувати його місцево. Його протизапальна та лікувальна сила змушує багато косметичних брендів включати його до своїх інгредієнтів.

Рекомендована дозування хлорели

Однак оптимальні дози для прийому хлорели невідомі, зазвичай рекомендовані дози становлять від 3 до 10 грамів на день. Більш високі дози ще не показали своєї ефективності.

Доза також буде залежати від того, для чого вона приймається. Завжди починайте з невеликої дози і поступово збільшуйте споживання, щоб мінімізувати можливі побічні ефекти.

Дози, що використовуються в дослідженнях на людях:

➤ Для зміцнення імунної системи було доповнено 5 грам хлорели протягом 8 тижнів .

➤ Знизити ризик анемії, протеїнурії та набряків використана доза становила 6гр щодня протягом 22-28 тижнів вагітним .

➤ Для зменшення болю, спричиненого фіброміалгією доповнені пацієнти для 2 місяці з двома комерційними продуктами хлорели (10 г 'Sun Chlorella' та 100 мл рідини 'Wakasa Gold').

➤ Для зменшення окисного стресу та перекисного окислення ліпідів доповнені курці пацієнти 3,6 гр/день протягом 6 тижнів.

➤ Для зменшення ваги застосовувана доза становила 5 г на день протягом 12 тижнів.

➤ Знизити рівень холестерину та знизити рівень цукру в крові був доповнений хлорелою протягом 16 тижнів.

Reverse Змінити дефіцит вітаміну b12 у вегетаріанців та веганів було доповнено с 9 грамів щодня хлорела.