Кефір став одним з найбільш високо оцінених інгредієнтів для схуднення природним шляхом. Це пробіотична їжа, яка при контакті з молоком бродить і утворює густу речовину, дуже схожу на йогурт.

приймати

Загалом, найпоширеніші способи споживання кефіру - це кефірне молоко або кефірний йогурт, які сьогодні широко використовуються як доповнення до дієти для схуднення, здорового способу життя та дієти з низьким вмістом жиру. Продовжуйте читати цю статтю OneHowTo і дізнайтеся, як приймати кефір для схуднення.

Це також може вас зацікавити: Як приймати маку для схуднення

Користь кефіру для організму є багато, але, без сумніву, та, яка найпопулярніша за своєю силою схуднення. Як кефір допомагає схудненню?

Завдяки своїй функції регенерації бактеріальної флори кефір покращує запори та травлення, дозволяючи кращий метаболізм жирів та виведення токсинів.

У кефірі багато білка, який сприяє прискоренню метаболізму.

Вживання кефіру дозволяє регулювати високий рівень холестерину в крові, що може принести користь тим, хто має метаболічний синдром.

Кефір є низькокалорійною їжею: 100 грамів забезпечують 40 кілокалорій.

Є два дуже поширені способи прийому кефіру для схуднення: водний кефір і молочний кефір. Найбільш рекомендованим є водний кефір, оскільки він дозволяє вузликам кефіру зберегти всі свої властивості неушкодженими, тоді як молоко надає йому кращого смаку. У наступній статті ви можете побачити, як зробити молочний кефір.

Водний кефір готується так само, як і молочний кефір. Ви повинні помістити вузлики кефіру в скляну ємність і залити водою. Потім накрийте тканиною і дайте їй бродити протягом 24 годин. Після бродіння слід додати воду і зберігати бульбочки кефіру в скляній ємності з водою і покрити паличкою. Пам’ятайте, що не слід користуватися алюмінієвим або металевим посудом, щоб не пошкодити властивості кефіру, і завжди зберігайте бульбочки при кімнатній температурі.

Кефір забезпечує велику кількість рідини в організмі, допомагаючи очистити його від жирів і токсинів. Ви можете приймати кефір для схуднення натщесерце, але потрібно пам’ятати, що цей напій стимулює кишковий транзит, тому його прийом рано вранці може спричинити коліки. Так само споживання занадто великої кількості кефіру може спричинити розлад шлунку та діарею.

Для прийому кефіру для схуднення рекомендується пити його як перекус. Не більше однієї склянки між прийомами їжі, щоб ваші білки активували обмін речовин і прискорювали його. Ви можете приймати кефір один-два рази на день між сніданком та обідом або між обідом та вечерею.

Інша альтернатива - дати молочному кефіру охолонути і вживати його, як йогурт. Можна додати підсолоджувач та фрукти, щоб надати йому кращий смак та знизити кислотність. Їжте його вранці на сніданок або у вигляді кефірної води, між їжею, як альтернативу закускам.

Ця стаття носить лише інформативний характер, на OneHowTo.com ми не маємо повноважень призначати будь-яке медичне лікування або проводити будь-який тип діагностики. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на те, як приймати кефір для схуднення, рекомендуємо ввести нашу категорію Втрата ваги.