Кон'югована лінолева кислота (CLA) - це жирна кислота, що міститься в молочних продуктах та м’ясі. Дослідження, процитовані в книзі "Досягнення досліджень кон'югованої лінолевої кислоти, том 2", свідчать про те, що CLA асоціюється з нижчою масою тіла та більш м'якою тканиною. Tonalin CLA - це марка CLA, розроблена як натуральна добавка, яка допомагає знизити вагу у дорослих із ожирінням. Добавка походить із сафлорової олії, і тому вона підходить для вегетаріанців.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати тоналін CLA. Це важливо, якщо ви приймаєте інші ліки, оскільки з 2011 року немає досліджень, які б показували ефекти тоналіну в поєднанні з ліками, що відпускаються за рецептом.
Купуйте тоналін CLA у магазині харчових продуктів.
Візьміть рекомендовані 3,0 грама (3000 мг) CLA щодня, щоб отримати найкращі переваги. Мінімальна доза, необхідна для схуднення, становить 1,7 грама (1700 мг). Капсули CLA варіюються від 500 до 1285 мг.
Приймайте капсули Tonalin CLA зі склянкою води щодня під час кожного прийому їжі.
Щоб максимізувати втрату ваги, поєднуйте тоналін CLA зі здоровим харчуванням та послідовним режимом фізичних вправ. USDA рекомендує щонайменше 60 хвилин вправ середньої інтенсивності.
У деяких людей був розлад шлунку та діарея. Якщо це так, зменште добову дозу.
Більше статей
Скільки глюкозаміну слід приймати щодня? →
Прийом добавок до риб’ячого жиру призводить до набору ваги? →
Зелений чай і CLA для схуднення →
Що таке добавка DIM? →
Чи слід їсти волоські горіхи або мигдаль, щоб отримати Омега-3? →