Здоровий організм не може обійтися без вітамінів групи В. Вони важливі для нормальної роботи нервової системи, підтримують обмін речовин і допомагають управляти стресом. Однак їх регулярне вживання повинно проходити під контролем лікаря, особливо якщо ви поєднуєте їх з іншими ліками.

будьте

Більші дози вітамінів групи В повинні приймати особливо люди, які часто піддаються стресу, майбутні матері чи жінки, які намагаються завагітніти, спортсмени та пацієнти, які приймають антибіотики, повідомляє портал проекту Liekysrozumom.sk, який надає інформацію про взаємодію між ліками, харчовими продуктами добавки, продукти харчування та надає поради щодо безпечного використання ліків.

Детальніше: Невідомий вітамін Р, без якого ми не змогли б нормально функціонувати: що насправді за цим стоїть?

Вітаміни групи В відіграють надзвичайно важливу роль під час вагітності - особливо вітаміни В1, В2, В3, В9 і В12 забезпечують здоровий розвиток мозку дитини. Вітамін В6 полегшує симптоми нудоти на ранніх термінах вагітності, а вітамін В6 підвищує апетит і стимулює травлення. Навіть спортсмени не можуть обійтися без "бечки". Вітаміни В6 і В12 підтримують метаболізм і надходження кисню до клітин, тому це оцінять особливо бігуни.

Ознаки відсутності тіла

Нестача вітамінів групи В може проявлятися втомою, розладами сну, поколюванням кінцівок або мігренями. Тому дієта повинна містити всі необхідні біоактивні інгредієнти, включаючи комплекс вітамінів. Фрукти, горіхи, крупи та рис багаті на вітаміни групи В.

Антибіотики

Пацієнтам, які приймають антибіотики, лікарі часто рекомендують підвищений прийом пробіотиків, оскільки антибіотики руйнують кишкову флору. Однак мало хто знає, що кишкові мікроорганізми також виробляють деякі вітаміни групи В, яких може не вистачати в організмі під час лікування антибіотиками. Тому доцільно збільшити споживання вітамінів групи В.

Вітаміни потребують доповнення під час прийому антибіотика, що містить левоміцетин, оскільки ця речовина блокує важливу функцію вітамінів В12, В9 та заліза в кровотворенні.

Вони можуть перекосити результати тесту

Хоча вітаміни групи В зазвичай не мають побічних ефектів, надмірне вживання недоречно - наприклад, вони можуть спотворити результати деяких медичних тестів. Тому завжди повідомте лікареві про те, що ви приймаєте - сюди входять вітаміни.

Епілепсія

Вітаміни В6 і В9 мають здатність впливати на всмоктування фенітоїну та фенобарбітальних протиепілептиків і тим самим перешкоджати їх ефективності. Тому проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому вітамінів.

хвороба Паркінсона

Пацієнтам з діагнозом хвороба Паркінсона, які одночасно приймають ліки, що містять леводопу та вітамін В6, слід бути обережними. Це пов’язано з тим, що вони можуть взаємодіяти, якщо лікар також не призначив ліки, що містять карбідопу, ліки, що заважає їм взаємодіяти.

Псоріаз та ревматоїдний артрит

Хворим на псоріаз та пацієнтам з ревматоїдним артритом, які приймають вітамін В9 (фолієву кислоту), слід проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо їм призначено ліки, що містять метотрексат. Це пов’язано з тим, що фолієва кислота усуває дію препарату.

Діабет і високий рівень холестерину

Не слід тривалий час приймати вітамін В3 при цукровому діабеті, оскільки він підвищує рівень цукру в крові і одночасно зменшує дію ліків на діабет. Обережність також доречна у випадку підвищеного рівня холестерину - у цьому випадку приймайте вітамін В3 лише через чотири години після прийому призначеного препарату.

Огляд вітамінів групи В

Вітамін B1 (тіамін) - впливає на функціонування нервової системи, а також на перетравлення жирів і білків. Ви можете знайти його в бобових або цільнозернових злаках.

Вітамін В2 (рибофлавін) - сприяє виробленню гормонів та переносу кисню в організмі. Складається переважно із цільнозернових злаків, печінки риби, молока та м’яса.

Вітамін B3 (ніацин) - покращує зовнішній вигляд шкіри та позитивно впливає на клітинні процеси. Він підтримує синтез білків, вуглеводів та жиру.

Вітамін B5 (пантотенова кислота) - полегшує засвоєння жирів та вуглеводів. У ньому містяться жовтки, цільні зерна, дріжджі, молоко та м’ясо.

Вітамін В6 (піридоксин) - підтримує засвоєння амінокислот та переробку білка. Він міститься в горіхах, бананах, субпродуктах, рисі, рибі або сої.

Вітамін B7 (біотин) - допомагає при надмірному випаданні волосся, покращує стан нігтів, а також впливає на здорові нервові закінчення. Ви можете знайти його в невеликих кількостях, наприклад, у молоці та молочних продуктах, яйцях та бананах.

Вітамін B9 (фолієва кислота) - покращує метаболізм жирів та вуглеводів, а також відповідає за здорове волосся та шкіру. Прикладами джерел фолієвої кислоти є яйця, субпродукти, м’ясо, риба, овочі та бобові.

Вітамін В12 (колобаламін) - впливає на розвиток еритроцитів і нервову функцію. Ви можете знайти його в основному в субпродуктах, яйцях та молочних продуктах, але він також частково є продуктом мікрофлори кишечника.