Суспільство

За результатами опитування, іспанці стверджують, що в середньому набрали близько 3 кілограмів

прийти

Заняття спортом вдома були єдиною альтернативою занять спортом до недавнього часу.

Операція бікіні була на паузі, як і велика частина життя іспанців, оскільки 14 березня минулого року уряд постановив державу тривоги через серйозну ситуацію зі здоров'ям, спричинену коронавірусом.

До практичної неможливості робити щоденні фізичні вправи (принаймні, як це було до того часу) приєднувались і інші ситуації, такі як сидяче життя пов'язані з ув'язненням, нудою або породженою тривогою через ситуацію, серед іншого, що окрім збільшення споживання харчових продуктів та напоїв (наприклад, солодощів, борошна та пива, нічого немає) збільшився обсяг багатьох громадян, яких зараз бачать біля дверей літа і з кількома (або багатьма) зайвими кілограмами.

Були цікаві громадські та приватні ініціативи, які дозволяли займатися вдома вдома, І хоча це могло бути не найкомфортнішим способом його проведення, правда полягає в тому, що ці заходи мали значну аудиторію та кількість переглядів. Інша справа, що багато хто з цих відео лише переглянули, і мало що інше: Опитування Pronokal Group показує, що 9 з 10 людей стверджують, що набрали близько 3 кілограмів за час ув'язнення.

Заходи щодо допомоги, розпочаті у фазі 0 деескалації, найспортивніші люди змогли почати робити те, що їм найбільше подобається: біг, активний туризм, їзда на велосипеді, піші прогулянки... Однак самі обмеження Декрету ускладнюють виконання більш інтенсивних вправ або, наприклад, відвідування спортзалів, до цього року нервові центри кожного попереднього літа.

Також не можуть командні види спорту, наприклад, футбол або баскетбол, тому не так просто підтримувати форму для певних типів спортсменів.

Як схуднути

То як же ви прийдете у форму і скинете ці зайві кілограми? на карантині? Звичайно, перше, що потрібно зробити, щоб вправи. Березень протягом години ідеально підходить практично будь-кому, не забуваючи, що вдома ви можете робити інші вправи з бодібілдингу з саморобними елементами, як цегла з молоком або соком, і звичайно присідання, віджимання, присідання та трохи зумби перед телевізором. У будь-якому випадку фахівці рекомендують приймати це спокійно. Будь-яке надмірне навантаження може взяти своє у вигляді травм тому що ми залишились занадто довго, не рухаючись.

Таким чином, дієта здається фундаментальною щоб впоратися із зайвою вагою, починаючи з води. Щодня потрібно випивати не менше 1,5 - 2 літрів, більше, якщо це можливо, тому що температури починають підвищуватися. Вода - найкращий союзник для схуднення.

Будьте обережні, це не усуває жир, як вважають деякі, але допомагає вгамувати апетит і наповнити вас ціною нуль калорій, крім полегшення метаболічних функцій та зменшення затримки рідини в організмі.

Дієта повинна включати всі види їжі, навіть зручно потурати собі Ті солодощі, які супроводжували нас під час карантину: фрукти, овочі, хліб, макарони, риба та м’ясо забезпечують організм необхідними поживними речовинами, від яких не потрібно відмовлятися, щоб схуднути. Досить буде регулювати його кількість, працювати зі «замінниками», щоб не завжди їсти однаково, зменшити споживання жирів та солодощів -зменшити, а не усунути - і спробувати зменшити тривогу, яка, з іншого боку, є цілком нормальною в поточній ситуації.