Біг підтюпцем та п’ять інших видів діяльності як найкращі вправи для контролю ожиріння
У 2015 році журнал Nature підтвердив це генетика це фактор, який найбільше впливає на надмірну вагу та ожиріння, перш ніж дієта чи фізичні вправи. Однак для контролю надмірного накопичення жиру багато фахівців зосереджуються на припиненні поганих харчових звичок та малорухливому способі життя.
Зараз нове дослідження, проведене Тайванським університетом, виявляє, які види діяльності є найбільш ефективними для припинення цього хронічного захворювання, яке лише в Іспанії вразило 24 мільйони людей у 2016 році.
Дослідження проводились в Росії 18 000 чоловік від 30 до 70 років, які були частиною китайської бази даних біомедичних досліджень.
Опублікована в журналі PLoS Genetics, робота підтверджує, що практика біг підтюпцем (біг повільніше) був найкращим способом контролювати ожиріння, за яким слідували інші види спорту, такі як катання на гірських велосипедах, трекінг, атлетичний марш, певні модальності танцювати та йога.
На думку авторів, ці види спорту допомагають зменшити індекс маси тіла (ІМТ) у осіб, генетика яких робить їх більш імовірними із надмірною вагою. Але, будьте обережні, вам слід практикувати їх регулярно, тобто, тричі на тиждень протягом принаймні 30 хвилин.
З іншого боку, такі види діяльності, як їзда на велосипеді, розтяжка або плавання не заважає lвплив вашої генетики на ожиріння. "На розтяжку витрачається менше енергії, а плавання стимулює апетит", - пояснює Ван-Ю Лінь, головний дослідник дослідження.
Генетика ожиріння
Щоб проаналізувати фактори, що впливають на ожиріння, попередні дослідження лише розглядали ІМТ. "До цього часу цей єдиний фактор вивчався, оскільки його легко підрахувати, але якщо враховувати лише зріст і вагу, відсоток жиру в організмі занижується", - додає Ван-Ю Лінь.
У дослідженні розглянуто ще чотири показники ожиріння, які також пов’язані з проблемами обміну речовин. Таким чином, він зосередився головним чином на п’яти заходах: обхват талії та стегон, ІМТ, відсоток жиру в тілі та співвідношення талії та стегна.
Незважаючи на те, що проблема ожиріння є складною та багатофакторною, це нове дослідження визначає тип фізичної активності, який найбільш рекомендується людям, що постраждали від цієї хвороби, що є одним з найбільших ускладнень для здоров'я у світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), надмірна вага та ожиріння спричиняють приблизно 2,8 мільйона смертей на рік у світі.