краще

Втрата ваги пов’язана з прискоренням метаболізму. Якщо це зробити природним чином, це не шкодить здоров’ю.

Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, візьміть до уваги ці природні поради. В основному, воно полягає у зміні певних харчових звичок, що сприятиме прискоренню метаболізму.

Прискорення метаболізму через їжу

Більше білка

Йдеться про незначне збільшення кількості білка в межах збалансованого харчування. Завдяки цьому додатковому внеску ви можете зменшити свою вагу за рахунок прискорення метаболізму.

Тип білка, який потрібно збільшувати, - це ті, що мають високий рівень амінокислот, такі як м'ясо або риба.

Не рухаючись далі, нежирне м’ясо та яйця стануть важливим джерелом білка, здатним природним чином прискорити ваш метаболізм.

Менше вуглеводів

Коли ви хочете домогтися прискорення метаболізму, фахівці зазвичай рекомендують зменшити кількість споживаних вуглеводів.

Науково доведено, що вуглеводи уповільнюють обмін речовин, що призводить до збільшення ваги.

Тому бажано уникати у своєму раціоні великої кількості макаронних виробів, хліба та картоплі.

Будьте обережні з кількістю

Скільки б ви не контролювали кількість вуглеводів і білків, ви не зможете пришвидшити обмін речовин, якщо не зробите те саме з кількістю, яку ви їсте.

Простий і практичний спосіб вимірювання кількості - це використання долоні.

Наприклад, кількість білка, яке ви повинні вживати, має бути розміром з долоню, тоді як розмір вашого стиснутого кулака повинен бути таким, як вуглеводи на вашій тарілці.

Таким чином ви зможете надати своєму тілу ті порції, які вам потрібні, і ви не наберете вагу.

Кориця може вам допомогти

Хоча це може здатися неймовірним, кориця може допомогти вам схуднути.

І саме ця пряність сприяє засвоєнню цукру і змушує ваш організм метаболізувати його у двадцять разів швидше, справжня перевага в цьому виді калорійних продуктів.

Тож, не пропустіть можливість додати трохи кориці у свій чай, каву чи молоко, щоб не додати зайвих калорій.

Використовуйте його замість цукру, і ви також отримаєте його метаболізм раніше. Це буде так само добре, і ви будете допомагати своєму тілу.

Скажіть так волоським горіхам

Горіхи досить калорійні, але горіхи в підсумку можуть стати чудовим союзником.

Цей вид сухофруктів є корисний для волосся, шкіри, рівня енергії і, крім того, вони спалюють жир.

Завдяки оліям, отриманим з волоських горіхів, в організмі виробляється баланс між жирними кислотами омега 3 і 6. При купці на день вам повинно бути більш ніж достатньо.

Не забувайте, що вони хоч і корисні для вашого здоров’я, але дуже калорійні.

Краща блакитна риба

Жирна риба - відмінна їжа для мозку, а також союзник для спалювання жиру. Корисні білки та жири в жирній рибі ідеально підходять для прискорення обміну речовин.

Вживаючи цей вид їжі, організм отримує лише потрібні їй жири з цієї риби, відпускаючи решту.

Включіть насіння у свій раціон

Насіння є чудовою заміною іншого виду гарніру, наприклад, картоплі фрі.

Включіть у свій раціон насіння:

  • Чіа
  • Кунжут
  • Білизна
  • Кіноа

Вони дуже насичені, мають чудовий смак і дозволять зменшити споживання калорій.

Ви також можете вибрати гарбузове насіння, яке може допомогти поліпшити деякі недуги в організмі. Вони також мають корисні властивості і сприяють відпочинку.

Вони допоможуть вам доглядати за собою і схуднути.

Альтернативні бобові культури

Хумус може бути чудовою їжею, якщо його їсти перед тренуванням.

Це буде справжнім впорскування енергії, яка дозволить вам спалювати жир не відмовляючись від смаку бобових.