прискорити

Багато людей думають, коли хочуть схуднути (тобто втратити жир) і тому зменшують споживання калорій, що з їхнім метаболізмом може бути щось не так, оскільки вони ледве їдять і якось не можуть схуднути. У значній кількості випадків це пов’язано з тим, що «але я вважаю, що я цілий день майже нічого не їжу» насправді не приховує реальності. Поспіхом з’їдене печиво, шоколад, печиво, жит з сиру, солодкі безалкогольні напої, закуски, з’їдені перед телевізором, якимось чином зникають із пам’яті, і залишається лише те, що на сніданок навряд чи було щось, а на вечерю лише трохи овочів.

Однак є інший випадок, коли причиною може бути те, що ваш метаболізм сповільнюється, що ви лише погіршуєте голодуванням.. Якщо тіло голодує, воно збереже, а не зайво спалить цінну енергію, готуючись до часу потреби. Крім того, під час голодування м’язова маса вперше зменшиться, оскільки годування та підтримка м’язів вимагає більше енергії (з цього також випливає, що якщо ви м’язовіші, ви можете більше їсти, не втрачаючи ваги).

То яке рішення для прискорення метаболізму, втрати жиру та набору ще більшої кількості м’язів, які самі по собі будуть споживати частину вживаних калорій? Як стимулювати ваш метаболізм, вживаючи більше їжі, одночасно зменшуючи баланс калорій?

Відповідь проста: їжте більше і більше рухайтеся! Звучить просто, чи не так? Давайте розглянемо уважніше.

Вправи стимулюють ваш метаболізм. Харчування також стимулює обмін речовин. Секрет полягає в тому, щоб збалансувати ці два, щоб у вас був дефіцит калорій навіть із кількома продуктами.

У тих, хто займається мінімальними фізичними навантаженнями щодня (наприклад, сидить цілий день), метаболізм надзвичайно повільний, головним чином через гормональні фактори, які виникають внаслідок відсутності фізичних вправ, крім того, що вони ніколи не «вчать» своє тіло, як спалювати. калорій.

Те саме стосується тих, хто постійно сидить на дієті. Коли ви регулярно голодуєте, ваш метаболізм фактично «вимикається» як своєрідний захисний механізм від голоду (він переходить у режим квазі виживання, оскільки ви не можете знати, коли знову отримуєте поживні речовини).

Навпаки, як тренування, так і вживання їжі посилюють ваш метаболізм. Звичайно, це не означає, що, просто з’ївши більше, ви вже можете позбутися від упертих жирових прокладок. Однак якщо ви поєднуєте більше їжі з більшими фізичними вправами, ви можете скористатися метаболічно-стимулюючим ефектом обох процесів одночасно, одночасно досягаючи дефіциту калорій ( очевидно, неважливо, що ви їсте, оскільки між калоріями та калоріями є різниця, але тут справа не в цьому).

Давайте розглянемо приклад:

Припустимо, ви спалюєте 2000 калорій на день завдяки своєму метаболізму. Знаючи це, ви вирішуєте почати голодування і споживаєте лише 1500 калорій на день, тобто ви стикаєтесь із 500 калорійним дефіцитом. Таким чином, ви, в принципі, схуднете, оскільки будете вживати менше калорій, ніж спалювати. Єдина проблема полягає в тому, що, на жаль, це також шкодить вашому метаболізму. Якщо ви просто голодуєте, ви будете сповільнювати свій метаболізм з кожним днем, коли ви голодуєте, тому, крім того, що вам сподобається постити, це врешті-решт не допоможе вашій втраті ваги.

Тепер давайте розглянемо інший випадок: ви також спалюєте 2000 калорій на день, але замість голодування ви щодня з’їдаєте на 300 калорій більше, тоді як щоденними тренуваннями спалюєте 800 калорій більше. Результатом є дефіцит 500 калорій таким же чином, але все зі значним посиленням вашого метаболізму (включаючи їжу та фізичні вправи). І результатом буде більш м’язисте, менш жирне тіло, а завдяки прискореному метаболізму та підвищенню м’язової маси ви зможете з’їсти більше з самого початку. Рух також покращує ваше самопочуття, і ваше тіло стане набагато вигляднішим, і оскільки ви не досягнете дефіциту калорій голодуючи, не всі ваші думки будуть обертатися навколо їжі.

Не випадково працівникам фізичної праці та спортсменам потрібно менше уваги приділяти харчуванню, і все ж їм важче набирати вагу.

Однак усі люблять їсти, ніхто не поститься, тому рішення просте: якщо ви більше рухаєтесь, то можете більше їсти.

Звичайно, насправді не має значення, що ви з’їсте більше, тому що якщо ви їсте цукерки цілий день, буде складно звести дефіцит калорій і ви не наростите м’язи з цукру. Ось чому особливо важливо вживати більше білка на додаток до більшої кількості рухів, адже білки - це будівельні блоки м’язів, з їх допомогою ви можете збільшити свою м’язову масу., так ви будете спалювати більше калорій, щоб підтримувати їх, і, звичайно, ви будете виглядати набагато краще. Крім того, як ви вже бачили, перетравлення білків вимагає більше енергії, ніж перетравлення вуглеводів або жирів, тому ви можете отримати трохи додаткових споживаних калорій, споживаючи їх.

І якщо ви також використовуєте добавку для додаткового споживання білка, спробуйте вибрати натуральний сорт без добавок та підсолоджувачів, який називається Naturize.!

Почніть сьогодні, і результати не будуть упущені!

Дізнайтеся більше про Naturize тут:

Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, щоб виграти коробку Naturize щосереди, ви можете підписатись на нашу розсилку тут!
Ми рекламуємо тут лише 90% наших рекламних акцій, це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)