бути

Дієти 1 Внесіть достатньо невеликих змін у свій раціон, щоб пришвидшити обмін речовин, тому швидше худніть, і вам тим часом навіть не доведеться голодувати! Для успішної дієти важливо, щоб ваш метаболізм працював добре. Крім того, ви можете внести досить невеликі зміни у свій раціон, щоб швидше схуднути і жити здоровіше.

Експерти стверджують, що, наприклад, якщо ви зробите бутерброд із хліба з непросіяного борошна та справжнього сиру, ваше тіло спалить на 64 калорії більше, як його пришвидшити під час схуднення, ніж якщо ви зробите те саме з білого хліба та так званих справжній напр.

Крім того, нерафінована їжа перетравлюється організмом протягом більш тривалого періоду часу, тому рівень мого цукру в крові залишається постійним, тому він не голодує так швидко. Що ти можеш зробити?

Дієта, що складається з домашніх овочів, цільнозернових злаків та білків, набагато корисніша та калорійніша, ніж заздалегідь підготовлена, придбана в магазині версія, повна солі та цукру. Не забувайте і про здорові жири зі свого раціону!

Таким чином, ви споживаєте до 3 грамів менше солі на день, і ви можете запобігти ймовірності розвитку серцево-судинних захворювань або інсульту. Крім того, сіль зв’язує воду, що призводить до набору зайвих кілограмів.

Зразок обіду dkg консервованого тунця 8, звареного у воді 3 склянки дитячого шпинату та інших овочевих салатів. Зразок обіду 1: 10 дкг смаженої курячої грудки, приправленої за смаком, 1 невеликий цільнозерновий лаваш, 1 склянка тушкованих овочів Зразок обіду 3: 10 дкг нежирної яловичини або свинини, 2 склянки салату, ½ склянки тушкованих овочів, 1 столова ложка мигдалю, оливкова олія, оцет і стрункий фуршет для приправ.