-->

Прощення може призвести до більшої полегшення та миру, до збільшення надії та сенсу у власному житті, каже психолог Лусія Захорчова.

"Прощення може надати не менш позитивний вплив на наше фізичне здоров’я. Це може призвести до зниження артеріального тиску, полегшення хронічного болю, поліпшення сну та серцевої діяльності ", - говорить Люсія Захоркова в інтерв’ю Патріку Пауку.

В інтерв’ю з Люсією Загорцовою ви дізнаєтесь:

  • Що таке прощення і чи потрібно прощати, для нас небезпечно та ризиковано.
  • Що я можу з цим зробити, якщо я відчуваю себе неправильно і болю когось, хто мене поранив.
  • Що є першою ознакою того, що я можу пробачити.
  • Чому ми сприймаємо, що прощати себе складніше за інших.
  • Як я можу керувати своєю невдачею, яка мене дратує і паралізує.

Що таке прощення?

Часто трапляється так, що люди плутають прощення і можуть сприймати це як щось небезпечне чи ризиковане. Перш за все, прощення не означає заперечення чи виправдання шкоди. Прощаючи, ми визнаємо, що те, що сталося, було неправильним і не повинно повторюватися.

Прощення - це не забудькуватість. Ми часто чуємо, що «йому слід пробачити і забути». Однак це неправда. Навпаки. Згадування того, що сталося, може мати захисну функцію для нас. Ми знаємо, на що слід звертати увагу в майбутньому.

Ще одна важлива річ у прощенні - примирення. Відновлення стосунків з іншою людиною, де ми знову йому довіряємо. Звичайно, у функціональних стосунках правильно, коли прощення веде до примирення. Однак бувають випадки патологічних або ризикованих стосунків, наприклад, коли є насильство. Тоді прощення з точки зору переживання довіри може бути ще більш шкідливим або навіть ризикованим для людини.

Автентичне прощення може відбуватися лише в людині. Без необхідності говорити іншій людині, що ми пробачили його. Ми можемо навіть пробачити його і не відновлювати з ним стосунки.

Прощення - це свідоме рішення відмовитись від власного права на мої негативні, болісні емоції, які я можу відчувати до людини, яка мене скривдила.

Природно, що людина відчуває сильний гнів, іноді навіть ненависть, відчуття розчарування, болю та розчарування щодо людини, яка несправедливо його поранила.

Після прощення люди поступово плутають ці негативні почуття з нейтральними, а в ідеалі - позитивними. Те саме стосується будь-яких негативних думок щодо виду або будь-якої негативної поведінки. Наприклад, хтось хоче помститися іншому, або говорить про нього в злі перед іншими.

Прощення - це виховання свого роду співчуття та співчуття до іншого. Оскільки ці емоції, думки та поведінка поступово змінюються. Але слід також сказати, що прощення в більшості випадків є процесом, який може бути довготривалим, вимогливим, іноді довічним.

Які наслідки прощення в нашому житті? Яке прощення для нас добре?

Якщо прощення не є необхідним для полегшення шкоди або повернення до нездорових стосунків, то в принципі це не може негативно вплинути на нас. Але сам процес також може бути болючим, що часом знеохочує людей.

Позитивний ефект прощення полягає у згаданому поліпшенні фізичного здоров’я. Тут виявляється, що непрощення діє на наш організм як реакція на стрес.

Це також стресово впливає на нас, коли ми постійно бурчамо через травму. Це означає, що іноді, навіть через роки після поранення, ми знову замислюємось над цим, повторюючи ту саму історію. Це забирає у нас занадто багато енергії та обмежує наші стосунки.

Прощення може призвести до звільнення цих дум про роздуми, до великого полегшення та спокою. Це показують експериментальні дослідження на людях з менш серйозними травмами, а також на тих, хто має дуже серйозні травми, такі як жертви насильства, інцест тощо. Це сприяє полегшенню симптомів депресії, тривоги, посттравматичного стресового розладу або збільшенню надії та сенсу у власному житті.

Тоді, звичайно, це наші стосунки. Оскільки люди від природи недосконалі, нам боляче і часто боляче більшість людей, яких ми не хочемо. Прощення може бути цілющим у цьому, воно допомагає нам підтримувати значущі стосунки з іншими та з самими собою.

Чи з моєї особистості випливає, що я можу пробачити? Я можу навчитися і впливати на це в майбутньому?

Є обидва рядки. З одного боку, це також стосується нашої особистості. Виявляється, існують певні риси особистості, які передбачають вищу схильність чи здатність людей прощати.

Наприклад, коли хтось доброзичливий, він дбає про хороші стосунки, у нього вища емпатія. Може співпереживати досвіду іншого і може прощати з більшою легкістю або швидкістю.

Покірність також дуже важлива. Чим скромніша людина, тим легше сприймати помилки чи провини іншого.

З іншого боку, це, наприклад, невротизм, тобто вища тенденція переживати негативні емоції в різних ситуаціях. Або певні самозакохані риси особистості, які можуть дуже ускладнити прощення інших.

На додаток до цих якостей певну роль відіграє також певний моральний аспект та цінності даної людини. Не можна сказати, що мова йде лише про особистість.

Пробаченню можна навчитися, відп. Ви можете над цим працювати. Тому існує також втручання, терапія прощенням. Особливо, якщо людина зазнала більш серйозних травм, може допомогти супровід психолога.

Якщо я почуваюсь винним чи болючим до когось, хто мене поранив, що я можу з цим зробити? Це можливо, якщо я все-таки злюсь?

Звичайно, так. Прощення може допомогти зменшити гнів. У той же час, коли хтось заподіює мені біль, переживання гніву є цілком природним. Я не хотів би давати єдиний шаблон того, що слід робити, щоб пробачити. Це залежить від кількох факторів, коли сталася травма, чи повторювалася вона, наскільки глибока травма тощо. Однак є кроки, які можуть допомогти людині пробачити:

Як я можу передати свою травму комусь іншому?

Наприклад, на роботі мене травмує бос, який у чомусь мене неправильно звинувачує. Я злюся на начальника і, повернувшись додому, передаю свій гнів своєму партнеру або дітям, які не винні в цьому.

Хоча ненавмисно, я можу передати необроблені травми від попередніх стосунків своєму теперішньому партнерові. Також часто передається невиліковна травма від первинних стосунків, тобто від батьків. Тут виявляється, що важливо пробачити першим людям, які зробили нам боляче в житті.

Що робити, якщо, не дивлячись на спроби зрозуміти себе і людину, яка мене скривдила, я все одно відчуваю на нього гнів?

Прощення не повинно означати, що я більше не відчуваю гніву і все зцілюється. Можливо, я переживаю процес прощення. Для деяких речей є корисний час, який може допомогти зцілитися.

Якщо справа стосується стосунків і стосунки надійні, то це може допомогти чесно поговорити з людиною та вирішити це.

Деякі травми вимагають справді глибоких і чесних розмов обох сторін. Кожен повинен відступити від своєї позиції гордості, не звинувачувати іншого і знати виправдання давання і отримання.

Крім того, іноді при накопичених травмах у відносинах необхідно супроводжувати терапевта.

Також може бути так, що немає можливості продовжувати стосунки. Тоді мені потрібно займатися цим далі в собі, і мені навіть не потрібно говорити цій людині. Особливо, якщо людина навіть не усвідомлює, що вона нас поранила, і ми говоримо їй, що прощаємо її. Він реагує, що не знає, до чого - для нас це може бути ще більш шкідливим.

Якщо я відчуваю щось подібне, відкрий це разом з ним, щоб було легше прийняти?

Безумовно, не починайте докірливим чином. Наприклад, якщо ми вступаємо в розмову з виною, то ти зробив це мені, і я пробачив тебе. З тону мого голосу, коли я кажу: "Ви зробили це зі мною", стає зрозуміло, що я звинувачую іншу людину. Він, природно, закривається. Хоча він може захотіти вибачитися перед нами, або він буде відкритий для розмови.

Отже, це може мати зворотний ефект і призвести до більшої кількості непорозумінь та травм. Я рекомендую не йти шляхом звинувачення іншого, не узагальнювати так, як "ти завжди робиш це зі мною, ти ніколи не розумієш". Поговоріть більше про себе, про свій досвід, про свої потреби. Говоріть "Я" мовою.

Ми також можемо розповісти іншим про свою обізнаність. Наприклад, «Я усвідомлюю, що тобі зашкодило». Але це завжди залежить від ситуації. Іноді це також роздуми про те, чого ми очікуємо від цієї розмови. Якщо ми підемо в той факт, що інша людина повинна змінитися, ми не досягнемо багато чого. Починати завжди краще з себе.

Звідки я знаю, що пробачив?

Іноді першою ознакою прощення є те, що я не бажаю іншій людині нічого поганого. Наприклад, я не хочу, щоб він повернув його. Іноді при дуже серйозних травмах людина може досягти найбільшого.

Ще одним проявом прощення є те, що ми можемо пам’ятати дану подію або людину, не сильно боляче. Нам не потрібно наполягати на цьому чи заперечувати, що сталося щось серйозне. Навпаки, ми визнали, що, хоча це все ще боляче, воно вже не таке, як було спочатку. Людина приймає це без гіркоти.

Ви можете навести приклад, коли я проходжу процес прощення, і я вже по-іншому бачу ситуацію?

Перше свідчення полягає в тому, що один досі не говорить про іншого лише з точки зору того, наскільки він йому нашкодив. Тож він не каже, що він ціла жертва. Він починає більше розуміти іншого і, наприклад, що пережив інший у минулому.

Змінюється виживання, більше миру. Це вже не просто травми, а одне відкриває інші теми в житті. Він також може почати сприймати сенс у цій події, тобто те, що це дало йому в житті, що він дізнався, що отримав. Він може виявити, що через досвід переживає більше співчуття чи співчуття до інших.

Чому прощати себе важче за інших?

Це може бути тому, що ми, як правило, більш вимогливі до себе, ніж до інших. Ми найкраще знаємо одне одного і дуже добре знаємо, що ми зробили в житті, а що ні. Деякі речі і ті самі помилки повторюються у нашому житті.

Однак це не можна порівняти в загальних рисах із прощенням іншого. Є певні тілесні ушкодження, такі як акти насильства, вбивство коханої людини, пробачити яке надзвичайно важко.

Я був на змаганнях, і мені не вдалося. Я все ще думаю про це, злюся, звинувачую себе, мене це паралізує і боюся, що я зіпсую і наступний процес відбору. Я прийду до вас як психолог. Як би ви мені допомогли?

Тут слід розрізнити дві площини. Чи людина зробила для цього максимум відповідно до своїх можливостей, і це не вийшло, або навпаки, вона знає, що дійсно чимось нехтувала, а провина реальна і виправдана.

У першому випадку це ознака того, що він піклується про цю позицію. Важливо прийняти свій гнів як цілком природну реакцію на ту чи іншу ситуацію. Однак мова йде насамперед про навчання доброти та співчуття до себе. Тобто менше самокритики за свої недосконалості та помилки та більше самоприйняття.

Якщо людина знехтувала підготовкою, і вона повторюється, її потрібно змусити нести відповідальність за невдачу. Що він не продовжував підготовку відповідно до своїх можливостей. Йому важливо взяти на себе зобов’язання змінити свою поведінку в майбутньому і те, що він буде робити по-іншому. У цьому процесі я вчуся підходити до себе доброзичливо і з співчуттям.

Можна розвивати і навчати доброти до себе?

Звичайно, так. Хтось вважає це більш природним у собі і навіть сприймає такі ситуації з більшою легкістю. Іноді це потрібно навчитися. Я б також сказав, що завдяки повсякденному навчанню бути добрішим, співчутливішим.

У деяких випадках робота з психологом або терапевтом дуже корисна. Іноді ми також вчимось через досвід у житті. Коли ми дізнаємось, що це не кінець світу, щось мене підвело. Це природно, людсько і загальноприйнято.

пробачити

Люсія Захорчова

Вона є викладачем університету в Трнавському університеті. Вона працює науковим співробітником Словацької академії наук. Вона є сертифікованим консультантом для тих, хто вижив. Він також надає консультації в центрі підтримки для студентів університетів.

Більше натхнення

Дивіться огляд надихаючих бесід People Elements у рядку Elements в Інтернеті.

Усі відеоінтерв’ю та інші натхнення можна знайти на сторінці People Elements на YouTube.