Як і кожного місяця, наша колега Інма, фахівець з питань харчування, приходить поговорити з нами про те, як те, що ми їмо, може вплинути на нас в умовах сезонної алергії та зорового здоров’я.

Весна та алергія, особливо пилок, зазвичай йдуть рука об руку. Цвітіння рослин починає викликати сезонну алергію з жахливими симптомами чхання, закладеності та почервоніння очей ... Оскільки ефективного лікування не існує, профілактика є важливою, і спеціальна дієта дуже важлива для цього.

поліпшення

Енн Уокер, професор і дослідник Університету Редінга, провела 3 дослідження в 2003 році з такими результатами:

  1. Дієта, багата фруктами, особливо цитрусовими, такими як лимон, апельсин, ківі, мандарини, грейпфрут або помідори та овочі, полегшувала проблеми з диханням, тоді як продукти, багаті жиром, такі як рослинний маргарин, посилювали їх.
  2. Діти, які їли рибу до свого першого дня народження, мали менше алергії, ніж діти, які не їли.
  3. Вживання продуктів, багатих омега-3, таких як жирна риба, оливкова олія, горіхи, насіння або яйця, а також вітамін С, зменшує ризик алергії.

Підводячи підсумок, щоб запобігти алергії, ми повинні їсти 5 разів на день, споживаючи 5 порцій або більше фруктів та овочів. Збільште споживання омега-3 жирних кислот, ми також намагатимемось, наскільки це можливо, уникати молочних продуктів, оскільки вони стимулюють вироблення слизу.

Вживання цитрусових є важливим завдяки високому вмісту вітаміну С з антигітаміновою дією.

Також можна рекомендувати прийом пробіотиків, оскільки вони допомагають нам зміцнити імунітет. Також дуже важливим є регулярне вживання води, приблизно 8 склянок на день.

І для ваших очей?

Вода троянд

Це допомагає полегшити симптоми алергічних очей, такі як набряк і сльозотеча, ми можемо промити очі рожевою водою, яка є хорошим тоніком для очей з протизапальним ефектом з приємним запахом. Водні промивання очей також допомагають зняти свербіж і запалення очей.

Домашні засоби від очної алергії

  • Використання холодних компресів, які допомагають нам зняти дискомфорт.
  • Скибочки огірка з протизапальною та заспокійливою дією.
  • Сік алое вера з протизапальним ефектом, знімаючи дискомфорт.

Поради щодо уникнення алергії на очі

  • Не тріть око, коли воно пече, ми можемо використовувати холодну воду для полегшення.
  • Використання сонцезахисних окулярів, коли ми виходимо на вулицю.
  • Чисте довкілля. Запобігайте накопиченню пилу та бруду в домашніх умовах.
  • Скоротіть час перед телевізором та комп’ютером до 15-20 хвилин.
  • Уникайте носити контактні лінзи, поки алергічні симптоми не зменшаться, натомість ми будемо використовувати окуляри.
  • Провітрюйте будинок пізно вдень, починаючи з раннього ранку, а вдень, коли найвищий рівень пилку.
  • Використовуйте мокру швабру для підлоги замість мітли, оскільки ми будемо більше розкладати.
  • Обов’язково читайте в добре освітлених місцях, щоб не напружувати очі.

Як ти гадаєш? Ми сподіваємось, що ми допомогли вам у вирішенні цих проблем, які можуть покращити ваші проблеми із сезонною алергією.