Як і кожного місяця, наша колега Інма, фахівець з питань харчування, приходить поговорити з нами про те, як те, що ми їмо, може вплинути на нас в умовах сезонної алергії та зорового здоров’я.
Весна та алергія, особливо пилок, зазвичай йдуть рука об руку. Цвітіння рослин починає викликати сезонну алергію з жахливими симптомами чхання, закладеності та почервоніння очей ... Оскільки ефективного лікування не існує, профілактика є важливою, і спеціальна дієта дуже важлива для цього.
Енн Уокер, професор і дослідник Університету Редінга, провела 3 дослідження в 2003 році з такими результатами:
- Дієта, багата фруктами, особливо цитрусовими, такими як лимон, апельсин, ківі, мандарини, грейпфрут або помідори та овочі, полегшувала проблеми з диханням, тоді як продукти, багаті жиром, такі як рослинний маргарин, посилювали їх.
- Діти, які їли рибу до свого першого дня народження, мали менше алергії, ніж діти, які не їли.
- Вживання продуктів, багатих омега-3, таких як жирна риба, оливкова олія, горіхи, насіння або яйця, а також вітамін С, зменшує ризик алергії.
Підводячи підсумок, щоб запобігти алергії, ми повинні їсти 5 разів на день, споживаючи 5 порцій або більше фруктів та овочів. Збільште споживання омега-3 жирних кислот, ми також намагатимемось, наскільки це можливо, уникати молочних продуктів, оскільки вони стимулюють вироблення слизу.
Вживання цитрусових є важливим завдяки високому вмісту вітаміну С з антигітаміновою дією.
Також можна рекомендувати прийом пробіотиків, оскільки вони допомагають нам зміцнити імунітет. Також дуже важливим є регулярне вживання води, приблизно 8 склянок на день.
І для ваших очей?
Вода троянд
Це допомагає полегшити симптоми алергічних очей, такі як набряк і сльозотеча, ми можемо промити очі рожевою водою, яка є хорошим тоніком для очей з протизапальним ефектом з приємним запахом. Водні промивання очей також допомагають зняти свербіж і запалення очей.
Домашні засоби від очної алергії
- Використання холодних компресів, які допомагають нам зняти дискомфорт.
- Скибочки огірка з протизапальною та заспокійливою дією.
- Сік алое вера з протизапальним ефектом, знімаючи дискомфорт.
Поради щодо уникнення алергії на очі
- Не тріть око, коли воно пече, ми можемо використовувати холодну воду для полегшення.
- Використання сонцезахисних окулярів, коли ми виходимо на вулицю.
- Чисте довкілля. Запобігайте накопиченню пилу та бруду в домашніх умовах.
- Скоротіть час перед телевізором та комп’ютером до 15-20 хвилин.
- Уникайте носити контактні лінзи, поки алергічні симптоми не зменшаться, натомість ми будемо використовувати окуляри.
- Провітрюйте будинок пізно вдень, починаючи з раннього ранку, а вдень, коли найвищий рівень пилку.
- Використовуйте мокру швабру для підлоги замість мітли, оскільки ми будемо більше розкладати.
- Обов’язково читайте в добре освітлених місцях, щоб не напружувати очі.
Як ти гадаєш? Ми сподіваємось, що ми допомогли вам у вирішенні цих проблем, які можуть покращити ваші проблеми із сезонною алергією.
- Продукти для поліпшення весняної алергії - TodoPapás
- Алергія 10 продуктів для запобігання або поліпшення осінньої алергії
- Алергія 10 продуктів для запобігання або поліпшення осінньої алергії
- Продукти для поліпшення негерметичності кишечника; Laboratoire Optim
- Продукти для поліпшення спортивних показників - CMD Sport