пробіотики є мікроорганізми живі, що знаходяться в кишечник. Пробіотики мають кілька важливих функцій для здоров’я, вони можуть покращити імунну функцію, травлення та здоров’я серця. Є також нові дослідження, які вказують на те, що ці "тварини" можуть допоможе вам схуднути і жир на животі.
"Мікробіота стимулює імунна система, розкладається сполуки потенційно їжа токсичний Y синтезує певні вітаміни та амінокислоти, включаючи вітаміни групи В та вітамін К. Наприклад, ключові ферменти, необхідні для утворюють вітамін В12 вони містяться лише в бактеріях, а не в рослинах і тваринах », - видає Гарвардська школа громадського здоров’я.
Кишкові бактерії та вага
люди з ожирінням як правило, мають менша різноманітність бактерій кишечника що худі люди.
Halthline повідомляє, що дослідження на тваринах також показують, що коли кишкові бактерії мишей, що страждають ожирінням, пересаджувались в кишечник нежирних мишей, у худих мишей розвивалося ожиріння.
Як пробіотики допомагають контролювати вагу?
Пробіотики може зменшити кількість калорій, які організм поглинає з їжею. Вони робили це, перешкоджаючи засвоєнню жиру з раціону, збільшуючи кількість жиру, що виділяється з калом.
Пробіотики також можуть боротися з ожирінням іншими способами виділяють регулюючі апетит гормони, підвищують рівень білків, що регулюють жир, і зменшують запалення шляхом поліпшення здоров’я кишкової оболонки; запалення пов’язане з ожирінням.
Які бактерії допомагають схуднути?
Серед бактерій, які підтримують ці функції контролю ваги, є бактерії сімейства Lactobacillus.
У дослідженні с Lactobacillus gasseri, люди з зайвим жиром на животі, які вживали кисломолочні продукти, що містять корисні бактерії, втрачені між 8,2 та 8,5% жиру в животі за 12 тижнів. Коли вони перестали приймати пробіотики, весь цей жир на животі повернувся.
Найбільш поширені пробіотики з груп Лактобактерії та біфідобактерії. Кожен з них містить безліч різних бактерій. Medical News Today зазначає, що жодних доказів про що один тип пробіотиків ефективніший за інший допомогти схуднути.
Які продукти забезпечують пробіотиками?
Йогурт - найвідоміше джерело пробіотиків. Вживання цих молочних продуктів є одним з найпростіших способів отримати корисні бактерії. Йогурт виготовляють, коли нагріте молоко поєднується з бактеріями, зокрема Lactobacillus bulgaricus та Streptococcus thermophilus. Можна додати додаткові типи лактобактерій та біфідобактерій.
Є й інші ферментовані продукти, які забезпечують нашим організмом корисні бактерії, такі як темпе, кефір, квашена капуста, комбуча, тепаче, сирий яблучний сидр і кімчі.
Прийом пробіотиків може сприяють схудненню, а також приносять користь загальному здоров’ю.