Ви ніколи не знаєте, коли настане час, коли лікар скаже нам: вам потрібна операція. Пупкова грижа, апендектомія, можливо повна операція на товстій кишці, не потрапляють в небо зі стомою (виділення з живота з кишечника). Чи можна до цього підготуватися? Як тільки час настав і це буде зроблено, як ми можемо повернути форму?

Профілактика

Звичайно, ми не можемо підготуватися до всього, навіть до нещасного випадку, але ми можемо піклуватися про своє тіло. Бувають випадки, коли ми знаємо: їм один раз зробить операцію. Це може бути хвороба Крона, абсцес, кіста або навіть імператорські пологи. Останній дуже добре підготовлений до гімнастики для вагітних, тому я не буду це торкатися.

Але як ми можемо підготуватися? До чого потрібно бути готовим? Якщо м’язи живота розрізані, там найкраща підготовка може означати глибоке тренування м’язів. Це тому, що як тільки ці м’язи вже напружені, післяопераційне відновлення стає набагато швидшим. М’язовий обмін також кращий, що може зайняти тижні в процесі загоєння. Вам не потрібен куб живота, оскільки це лише верхня м’яз, але тренування поперечного м’яза живота та косих м’язів живота є важливим.

Також варто врахувати, що надлишок, особливо в області черевної порожнини, також може уповільнити регенерацію, тому, якщо ви заздалегідь знаєте, що операція на черевній порожнині відбудеться через 1-2 або X місяців, спробуйте позбутися шкіри шкіри. Не потрібно починати кардинальну дієту, оскільки це знову нам лише зашкодить, але добре продумана дієва дієта може дуже допомогти.

Якби їх прооперували

після

Якщо ми потрапляємо під ніж, ми маємо ступінь реабілітації. Якщо ми врятувались із вирізом на 3-4 дюйма, загоєння відбувається дуже швидко, реабілітація теж не складається з такої кількості кроків. Але якщо вони вирізають 10–15 сантиметрів і більше і навіть спаюють у нас, нам, звичайно, знадобиться час, щоб ми повернулися до спортзалу.

Якщо вони перенесли поздовжню операцію, їх вирізують уздовж так званої linea alba на черевній стінці. Це лінія, де прямий м’яз живота стикається посередині, минаючи пупок. Важливим є те, що після операції цю лінію, безперечно, можна розтягнути, як у вагітних дам (звичайно, не до такої міри). Якщо цей рядок занадто широкий, тренування неможливо розпочати. Якщо ця лінія не зажила, тренування знову заборонено. Оскільки ми говоримо про рубець, рух буде важким: це можна відчути при нахилі вперед, діапазон руху звужується при нахилі назад. Щоб переконатися, що linea alba заживає, ми можемо зробити тест: покладіть пальці на лінію, і якщо відстань становить 2 пальці, нам ще доведеться почекати, але якщо він вже звужений пальцем, можна розпочати реабілітацію живота

Подібна ситуація і у випадку з поперечним різанням, там звуження бічного діапазону руху та труднощі повороту та згинання через шрам. Цей тип крою кращий, оскільки його зазвичай кроють по лінії нижньої білизни, тому його не видно непосвяченим очам, поки він не зійде з нас.

Перші кроки

Після того, як ми вийшли з лікарні, пройшов час, який вимагає лікар, і наша рана зажила, варто шукати фахівця (фізіотерапевта, масажиста), який зможе зробити масаж рубців. Це важливо, тому що глибокі шрами - як так звані тягнуть шрами - можуть впливати на весь ланцюг руху. Це проблема, якщо вас не оперують і не ріжуть прямо посередині, а кажуть збоку живота. Це навіть може призвести до проблем з хребтом через роки! У змагальних видах спорту ви навіть можете змінити свою ефективність у негативному напрямку, тому для цього варто витратити час. Ніколи не пізно!

Ми також можемо зробити для себе кілька хитрощів вдома:

Візьміть паралельно йому рубець, підніміть його та обережно потягніть липкі частини вгору. Цей вид масажу може послабити частини, що застрягли через рубці. Звичайно, я наголошую: ми можемо зробити це ТІЛЬКИ із зажившим шрамом! Заборонено, поки лікар не дасть йому амін!

І як ми можемо з’ясувати, чи є несправність в ланцюзі руху? Цьому також може допомогти фізіотерапевт, мануальний терапевт або дуже добре навчений персональний тренер, який орієнтується на фізіотерапевта. Один-два рази ви можете творити чудеса з людиною, і якщо ваше здоров’я важливо, ви не заощадите на цьому.

Але я хочу тренуватися.

Через 8-12 тижнів (залежно від операції) можна починати рух, тренування типу фізіотерапії. Звичайно під керівництвом відповідного фахівця! У цьому випадку черевний прес і сидіння все ще забуваються. Легкі підйоми ніг у положенні, підтримуються, дуже повільний рух, залежно від операції, поріз. Знання проблеми є первинним, без нього неможливо описати конкретну річ, оскільки кожен випадок різний. Період фізіотерапії становить щонайменше 2 місяці для 15-сантиметрового зрізу, але після цього не можна робити фітнес-тренування.

Чому ні? Бо м’яз живота завжди працює! Це утримує тіло вертикально в положенні стоячи і сидячи, тому, якщо ми беремо вагу в руки, м’яз живота потрібно виправити, ergo працює. З чим можна почати працювати після фізіотерапії, це глибокі м’язи. Наскільки вони важливі? Оскільки він тримається прямо в усіх напрямках, тренувати прямий м’яз живота після операції не потрібно.

Поступовість важлива з двох причин:

- Ви не можете тренуватися на такому рівні, як до операції, особливо без реабілітації,

- Це також небезпечно, оскільки розвиток грижі збільшується, і ви хотіли б зробити більше операцій.?

Що безкоштовно: рух без удару для кардіо, це включає будь-який рух, який не має впливу. Такими є еліптичний тренажер і велосипед. Бігати на початку не рекомендується. Лікарі говорять кожному черевному хірургу багато ходити. Ходьба також хороша (особливо для тих, хто переніс операцію з приводу деяких кишкових проблем), тому що ходьба викликає глибокі рухи м’язів для відновлення внутрішніх органів, яких вони могли торкнутися. Тож цей рух може бути важливим згодом.

М'язи живота можна легко усунути за допомогою вищезазначеного положення лежачи на спині. Ми можемо використовувати більш слабку гумову мотузку для виконання вправ, що рухаються, але зверніть увагу на сигнали нашого тіла! Якщо щось болить, потрібно зупинитися. Це не повинно бути вимушеним або перебільшеним.

Харчова добавка після операції

Ми також можемо багато зробити для прискорення регенерації їжі. Оскільки нашому тілу і нашим клітинам потрібно відновлюватися, так само поглинається і будівельний матеріал! Глютамін та добавки BCAA є великою підмогою для організму. У випадку хірургічного втручання на кишечнику, l-глутамін є вигіднішим, ніж у пептидній формі, і значення BCAA також є значним, оскільки він також використовується нашою імунною системою! Звичайно, його також можна приймати як білок, але у більш важких випадках його краще приймати окремо, полегшуючи засвоюваність.

Полівітаміни та антиоксиданти важливі, оскільки вільні радикали знаходяться у великій кількості в організмі через величезний фізичний стрес.