Новини з Нікарагуа та світу

Diario Prensa

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Мультимедіа
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

Переконайтеся, що на етикетці вашого йогурту написано «з живими культурами». LA PRENSA/Archivo/O.Valenzuela/Модель Academia Eleganza: Леда Гурдіан

Тост за своє здоров’я!

Представляємо продукти, які допомагають боротися з хронічними незаразними захворюваннями, такими як ожиріння, діабет та серцево-судинні проблеми [doap_box title = »ЩО ТРЕБА ЗНАТИ» box_color = »# 336699 ″ Прийняти правильну дієту для боротьби із захворюваннями простіше, ніж ви вважаєте. Роблячи покупки, вибирайте фрукти, овочі, бобові та цільні зерна, такі як […]

  • Ми представляємо продукти, які допомагають боротися з хронічними незаразними захворюваннями, такими як ожиріння, діабет та серцево-судинні проблеми

Прийняти правильну дієту для боротьби із захворюваннями простіше, ніж ви думаєте. Роблячи покупки, вибирайте фрукти, овочі, бобові та цільнозернові страви, наприклад, коричневий рис та цільнозерновий хліб. Уникайте продуктів, багатих рафінованим цукром та жиром.

Що стосується їжі, ми не можемо ігнорувати факти чи науку. Для здорового життя потрібно харчуватися здорово.

Здорова дієта може запобігти чи допомогти у вирішенні ряду проблем зі здоров’ям, включаючи рак, діабет, хвороби серця та ожиріння. І ця кількість продовжує зростати, коли дослідники дізнаються більше про те, як харчування впливає на наше здоров’я.

Дотримання звичок здорового харчування поряд із регулярними фізичними вправами не дозволить вам набрати вагу, що важливо для збереження здоров’я. Наприклад, втрати 10 відсотків ваги може бути достатньо для зниження рівня холестерину. Вибирайте здорову їжу для більш тривалого та здорового життя! І завжди пам’ятайте проконсультуватися з дієтологом, щоб розпочати дієту.

Автор - дієтолог. Для отримання додаткової інформації пишіть на [email protected]

Колір дає життя!

Думайте про кольори, коли мова йде про фрукти та овочі, їжте велику кількість яскравих продуктів.

Помаранчеві та темно-зелені овочі, як морква та шпинат, також багаті вітамінами та запобігають багатьом захворюванням.

Запам’ятайте клітковину

Вживання великої кількості фруктів та овочів забезпечить ваше тіло додатковою кількістю води та клітковини, що дозволить вам підтримувати шлунково-кишковий тракт чистим та здоровим. Бобові, цільнозерновий хліб, коричневий рис та злаки з високим вмістом клітковини - також хороші джерела клітковини.

Хороші бактерії існують!

Зробіть хороших бактерій своїм другом. Ферментовані продукти, такі як йогурт або відоме кисле молоко? Скільки їх споживають у нашій країні? вони стають особливо корисними для вашого організму з віком, оскільки містять «хороші» бактерії, які підтримують ваш травний тракт здоровим.

Прочитайте етикетки на продуктах харчування, щоб з’ясувати, чи містять вони цей тип бактерій, вони скажуть «містить активні культури». Чим більше різноманітність перелічених культур, тим здоровішими будуть продукти харчування. Хороші бактерії в цих продуктах також борються із шкідливими бактеріями, які можуть потрапити у ваш організм через погану їжу.

Риба з високим вмістом жиру

Твоєму тілу потрібно трохи жирів, щоб залишатися здоровим, а жири, що містяться в рибі, такі як лосось і тунець, корисні для твого серця. Риба також є багатим джерелом білка, не забезпечуючи великої кількості нездорового жиру, який ми отримуємо з червоного м'яса.

Спробуйте сою

Вживання приблизно однієї-двох унцій соєвого білка на день може допомогти знизити кількість холестерину та нездорових жирів у вашому раціоні, а також захистити від серцевих захворювань.

У вашому магазині здорового харчування ви можете знайти різні продукти, виготовлені з сої. Найпоширеніші - це молоко (з різними смаковими добавками), гамбургери, хот-доги, морозиво, масло та борошно, виготовлені з сої.

Вода потужна

Щоб зберегти здоров’я, випивайте не менше восьми склянок води на день. Приділіть особливу увагу питтю, оскільки відчуття спраги з віком зменшується, і пам’ятайте, що коли ви відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені.