Дієта Аткінса - це режим, який вимагає від вас регулювання кількості вуглеводів, які ви їсте щодня, щоб схуднути. Доктор Роберт К. Аткінс вважає, що за рахунок зменшення споживання вуглеводів ви можете схуднути, утримати його і вести здоровий спосіб життя.

мережі

Однак, якщо ви дотримувались іншої дієти "підрахунку", ви знаєте, що не завжди легко стежити за кількістю будь-чого протягом дня, особливо якщо ви бачите активне життя з одного місця до іншого. інший.

Ознайомтесь з основами дієти Аткінса. Читайте книги, вибирайте «Лічильник вуглеводних грамів» і пізнавайте свою їжу ближче. Пам’ятайте, що вміст клітковини зменшує загальну кількість вуглеводів і що вас цікавить лише чиста кількість вуглеводів.

Прийміть, що "біла їжа" (рис, білий хліб, хліб із звичайного борошна, макарони) містить багато вуглеводів, і їх слід уникати в ресторанах та офісних їдальнях. Навіть не турбуйтеся підрахунком, просто скажіть «ні», особливо під час початкової фази дієти.

Виберіть насичено зелені овочі та листя. Спаржа, брокколі, кабачки, цвітна капуста, селера, салат та шпинат мають низький вміст вуглеводів. Те саме з кабачками або кабачками. Візьміть свій лічильник вуглеводів із собою за покупками і негайно відповідайте на його запитання. Прочитайте етикетки продуктів щодо кількості вуглеводів.

Шукайте в Інтернеті рецепти з низьким вмістом вуглеводів або інвестуйте в кулінарну книгу Аткінса. Сьогодні багато кулінарних книг та кулінарних книг визначають харчову цінність страви, що дозволяє легко дізнатися, скільки вуглеводів у страві, перед тим як готувати її.

Існує безліч способів задовольнити ласун на дієті з низьким вмістом вуглеводів; Знову перевірте інформацію на етикетках. Не припускайте, що щось низько вуглеводне лише тому, що в ньому йдеться про низьку калорійність та низький вміст жиру.

* Прочитайте книгу Аткінса. Зрозумійте принципи цієї дієти.

* Слідкуйте за програмою на письмі - не засмучуйтесь, якщо втрата ваги затримується.