Цього року наступ літа трохи затримався. Відповідно, наступ тропічних температур затримався, що деякі вітають, а деякі проклинають. Особливо інші знають, що подолати тридцяті роки не завжди легко. Якщо вам потрібно провести ці спекотні дні в офісі, прочитайте наші наступні рекомендації.
Диво сучасності, яке називають кондиціонером
В останні два десятиліття температура невпинно зростала. Але ми можемо з цим щось зробити? Ледве. Найближчим часом навіть молоді люди, які збираються щоп’ятниці після п’ятниці, замість того щоб викладати, на площах по всій Європі навряд чи впораються з цією проблемою.
Кондиціонер але це один із небагатьох варіантів, який нам залишився в ці спекотні дні. Ми могли милуватися подібними капіталістичними зручностями лише на західнонімецькому чи австрійському телебаченні. У середині 70-х років температура коливалась до такої міри, що забезпечувати цю зручність, яку не можна було придбати в нашому регіоні, не мало сенсу.
Ми перебуваємо у 21 столітті, коли кондиціонери в офісі мають бути не тільки досить потужними, але настільки тихими, що не заважатимуть шуму при роботі. Тим не менше, кондиціонери приводять нас до різкого охолодження приміщення. Влітку бажано приймати лише близько 5 - 7 С порівняно із зовнішньою температурою, оскільки людський організм не побудований для великих перепадів температур. Якщо у вас немає кондиціонера, ми можемо рекомендувати регулярну вентиляцію та робити частіші перерви під час роботи. Якщо можете, заскочіть і придбайте морозиво, або просто прогуляйтеся на свіжому повітрі.
Проблема з іменем дрес-коду
Дрес-код - це так званий офіційний одяг. Мало хто з працівників великих компаній, транснаціональних компаній та державних установ користується обмеженням внутрішніми правилами вибору одягу для роботи в цю погоду.
Легкі матеріали, такі як шовк або бавовна, підходять для чоловічих костюмів влітку. Дами можуть у такій ситуації підібрати шифонові блузки до спідниць або брюк.
Якщо ваш роботодавець встановлює більш вільні правила одягання, дотягуйтесь до шортів або спідниць і вкорочуйте рукави.
Їжа формує фігуру
Під час літнього меню багато хто з нас природним чином полегшить свій раціон. Добре їсти менше їжі і намагатися обмежити споживання гарячої їжі.
Овочі, зокрема, повинні стати важливою складовою вашого раціону влітку. Ви також можете взяти салат з макаронами або кніною на ситний обід.
Вживайте фрукти, особливо свіжі та сезонні.
Якщо у вас немає смаку до висококалорійної, теплої їжі з м’ясом протягом літніх місяців, овочеві овочі є підходящою альтернативою тваринним білкам. Бобові також можна вживати в холодному процесі. Наприклад, відваріть квасоля або нут, і не забувайте про такі гарніри, як картопля або рис.
Пийте досить, один не верблюд
Існує багато міфів про питний режим, особливо щодо обсягу випитої рідини. Найкращий заряд - це питна вода в спекотні літні дні. Кількість води, яку рекомендують пити, можна лише приблизно визначити наступним чином: 1 літр на кожні 30 кг ваги, більше рідини залежно від фізичної активності.
Якщо ви не любите звичайну воду, додайте в неї фрукти. Трав’яні чаї та мінеральні води не підходять для тривалого пиття. Уникайте підсолоджених лимонадів та інших напоїв, що містять велику кількість цукру.