Калорійний індекс дуже важливий, оскільки це енергія, яку організм отримує в кожній їжі, і таким чином можна виконувати найважливіші функції.

Однією з найпоширеніших проблем людей є те, що вони, як правило, переїдають, споживаючи їжу, оскільки вони не знають її кількості калорій що вони їдять.

калорії

калорійний індекс Це дуже важливо, оскільки це енергія, яку організм отримує в кожній їжі, і таким чином можна виконувати найважливіші функції.

Однак, не знаючи калорій що містять білки, вуглеводи, жири та інші продукти, які є частиною звичного раціону людей.

Згідно з таблицями експертів, існує загальна таблиця певних продуктів, яка вказує на середня калорійність.

Наприклад, на кожен грам вуглеводів і білків ви отримуєте 4 калорій; тоді як кожен грам жиру вносить 9 калорій, а грам алкоголю дає приблизно 7.

Так слід розрахувати середнє споживання щодня

Найголовніше в кожній людині - це знати, що приблизно калорій що вони повинні споживати; Для цього існують деякі правила, де враховується зріст, стать, вік і вага.

Загальноприйнятим правилом для людей, які хочуть піклуватися про своє тіло, є:

Для втратити вагу Ви повинні помножити 20-25 калорій на ідеальну вагу, тоді як для збереження ваги ви повинні розрахувати 25-30 калорій на вашу поточну вагу, але якщо ви хочете набрати вагу, помножте до 35 калорій на ідеальну вагу.

У випадку, якщо ваша їжа не була належним чином маркована, ви повинні взяти до уваги середні показники, якими ми ділилися раніше.

Спочатку потрібно помножити грами вуглеводів, які у вас є, на 4, грами білка на 4 і загальний жир на 9.

Щоб знати значення загальної їжі з кількома компонентами, потрібно взяти калорії з кожної їжі, а потім додати, щоб отримати загальну кількість.