Схуднути за допомогою білка в пакетиках

Метод Pronokal - це персоналізована програма схуднення, яка виконується під суворим медичним контролем і базується на білковій дієті в пакетиках.

схуднення

білкові дієти Вони завжди були в моді, кілька років тому це була дієта Дюкана, а метод Пронокаль не втрачає послідовників роками. Це персоналізована програма схуднення, яка заснована на дієті, багатій білками високої біологічної цінності –Ті, що містять незамінні амінокислоти– і це виключає жири, цукри та вуглеводи.

Y що споживання білка обмежене –На відміну від Дукан– і споживається у вигляді конвертів. Крім того, вона виконується під суворим наглядом лікаря, здійснює один з 1500 лікарів, які працюють за методом Пронокал і які розповсюджені по всій Іспанії. У нашій країні цю дієту вже виконали понад 200 000 людей, і якщо ви хочете отримати більше інформації про неї, продовжуйте читати.

Який метод?

Він базується на трьох опорах, які породжують три основні етапи програми:

  • Перший стовп - це білкова дієта який дотримується на початковій стадії методу Пронокаль і на якому пацієнт втратити 80% ваги призначений лікарем.
  • Другий стовп є перевиховання їжі, що досягається введенням нових продуктів потроху.
  • Нарешті, вже на останньому етапі мета полягає досягти обслуговування тривалий набір ваги за допомогою дієти. І для досягнення цього важливо ввести звички здорового способу життя, як фізичні вправи, їжте кожні 3-4 години і випивайте два літри води на день.

Етап 0: Медична консультація

Ви повинні піти до одного з лікарів які навчаються застосуванню методу. Там ви візьмете історію хвороби та аналіз, щоб визначити, чи дозволяє ваш метаболічний стан та стан здоров’я дотримуватися дієти. Тоді ви і лікар встановите скільки ваги ви повинні втратити.

Лікар призначить ряд харчових добавок –Сіль, калій, магній, кальцій, вітаміни та мінерали… - щоб у вас не було харчових дефіцитів тапроводити періодичні спостереження протягом усього лікування. Тривалість дієти (і кожна з фаз) встановлюється виходячи з кілограмів, які будуть втрачені, і того, що визначає лікар.

Етап 1: Активний

Дієта починається. На цьому першому етапі, який у свою чергу він розділений на дві фази, Втрачається 80% ваги. Його називають активним, оскільки, коли ви припиняєте приймати вуглеводи, організм починає використовувати жир для енергії.

  • Фаза 1: вони беруть п’ять пакетиків Pronokal білків високої біологічної цінності. На обід і вечерю у вас є тарілка з овочами в обмеженій кількості та дозволеною (мангольд, брокколі, шпинат, крес-салат, салат ...) та конверт (є омлети, піца, креп тощо). На сніданок, обід і перекус береться ще один конверт. Є десерти, смузі та солоні закуски на будь-який смак.
  • Фаза 2-а: чотири конверти. М'ясо, риба або яйця включаються в їжу.
  • Фаза 2-b: три конверти. М'ясо, риба або яйця включаються в обидва прийоми їжі.

2 етап: перевиховання їжі

На стадії 2 (яка складається з фаз 3, 4, 5, 6 і 7 методу) втрачається 20% ваги, встановленої лікарем, і всі поживні речовини поступово відновлюються.

  • Фаза 3: два конверти Pronokal. Овочі, м’ясо, риба та яйця. На сніданок можна поласувати фруктами, молочними продуктами та хлібом.
  • Фаза 4: два конверти. Те саме, що на третьому етапі, але додавання фруктів в середині ранку та в середині дня.
  • Фаза 5: два конверти. Хліб додається до всіх страв, а список овочів розширюється (цвітна капуста, зелена квасоля ...).
  • Фаза 6: два конверти. Бобові, крохмаль і фрукти додаються в їжу.
  • Фаза 7: два конверти. Додають сир і синю рибу.

Етап 3: Технічне обслуговування

  • Фаза 8: цей етап складається з останньої фази методу, фази 8, і фокусується на харчовий баланс. Мета полягає в підтримці ваги, досягнутої з часом. Цей етап вважатиметься завершеним лише через 2 роки після його початку.