- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, мені потрібна порада. Як робити присідання та випади, коли сильно болять коліна? Загалом я болю при інших вправах, але при більшості. Чи є у мене якісь альтернативні вправи чи спосіб робити їх м’якше? Або є біль під час фізичних вправ, а потім цілий день я повинен терпіти ну спасибі
Я просто перестав робити ці вправи і тримав коліна.
ви повинні робити вправи так, щоб поруч з вами нічого не боліло (я не маю на увазі відсутність м'яза після вправи), а виконуючи вправу, як мої м'язи "в даний час дозволяють", і не проходити через біль, просто щоб зробити робити вправи так, як інші, потрібно поступово, і ваше тіло звикає до цього, і з часом ви робите вправу
що стосується присідань, я роблю їх не так, як вони навчали нас у школі, але згідно вправ йоги, на youtube ви точно знайдете відео, де ви точно пояснили, як їх робити, щоб ви не йшли вертикально вниз, а ніби ви сиділи на стільці і теж не зовсім опустилися, а лише на той уявний стілець, і це набагато краще спинка і навіть коліна не болять