підказки

Багато людей усвідомлюють свою потребу схуднути і знають, що ожиріння збільшує ризик деяких захворювань. Однак вони не роблять кроку, щоб сісти на дієту, тому що вони бояться невдачі у спробі.

Почати метод схуднення, припинити вживання певної їжі, прагнути скинути кілограми, щоб почувати себе краще ... це цілі, які ми робимо не раз за все життя.

За винятком тих, хто за генетикою та дотримуючись здорових звичок підтримує свою ідеальну вагу, решта бореться з боротьбою із зайвою вагою.

Чи ваша одержимість - сила скиньте один, два або три розміри одягу ніби здоров'я є головною причиною, ви повинні змінити харчові звички. Успіх вашої дієти залежатиме від різних факторів, але є кілька ключів, які можуть допомогти вам її подолати і піти до кінця.

Встановіть дату і збережіть її

Дуже типово чути про те, що "у понеділок я починаю дієту", тому на вихідних ми зазвичай змінюємо свій розпорядок дня.

Не обов’язково починати перший тиждень тижня, після Різдва чи після весілля. Будь-який час - це добре коли ви готові піти далі.

Хоча дієта влітку для деяких людей може бути складнішою, кращих часів насправді не буває.

Якщо ви належите до тих людей, які схильні відкладати щось знову і знову, найкраще встановити дату в календарі та зберегти її. Ніщо не повинно служити виправданням: не день народження, не поганий день, не холодний, не жаркий ...

Також не зручно, що ти багато захоплюєшся, але це так бути чітким, коли ви збираєтеся починати.

Поставте собі реалістичну мету

Не можна починати дієту, не знаючи, яка ваша мета. Ви повинні бути реалістами і поставити перед собою реалістичну мету. Це не здорово, нелегко намагатися програти занадто велика вага за занадто короткий час.

Ви також не можете робити вигляд, що маєте 10, підтягнуте і міцне тіло, якщо ніколи не займалися спортом і вам потрібно скинути багато кілограмів.

Краще грати безпечно, навіть якщо це мало, ніж намагання отримати щось перестарене. Завжди краще скинути 2 або 3 кілограми за місяць і зберегти їх, ніж скинути 10 і негайно повернути їх назад.

Поміркуйте, що це буде непросто

Незалежно від того, чи вперше ви дотримуєтесь дієти для схуднення, чи вже неодноразово пробували її, ви знаєте, що це непросто.

Подумайте про переваги схуднення, наскільки вам підійде одяг, як ви будете виглядати привабливо, як покращиться ваше здоров’я ... Якщо потрібно, уявіть себе в купальнику після досягнення своєї мети і радіти, думаючи, що це збудеться.

Висловлювання "хтось хоче чогось коштує чогось" або "щоб бути красивим, ти мусиш страждати" є правдою. Якби все було так просто, задоволення було б не таким великим.

Крім того, коли ви худнете, вам буде запропоновано продовжувати правильний шлях.

Зверніться за професійною допомогою

Якщо вам потрібно схуднути багато кілограмів або ваше здоров'я кричить про те, щоб схуднути, найкраще звернутися за допомогою.

Існують дуже ефективні методи схуднення, які вчать вас їсти, супроводжують вас на нелегкому шляху і заважають кинути рушник. Фахівці у галузі харчування, лікарі, психологи ... знають, як це робити, і звикли лікувати людей із зайвою вагою.

Не думайте, що це витрати, а вкладення у здоров’я на все життя. Чи має це ціну? Знайдіть когось, кому довіряєте, або фахівців із схуднення, і вам буде важче зазнати невдачі. Принаймні, факт оплати за це допоможе вам не здаватися і добре подумати, перш ніж впасти в спокусу.

Підготуйте комору перед початком роботи

Якщо ви встановили мету та дату початку, перш ніж вона настане намагайтеся не мати нічого, що могло б бути спокусою вдома.

Ті солодощі, які залишилися з минулого дня народження, ті закуски, які ви зазвичай маєте в коморі, шоколад, якого ніколи не бракує у вашому холодильнику ...

Є кілька ключів до схуднення без голоду та здорової їжі, яку ви завжди можете мати під рукою. Не потрібно самоїдувати всіх жирних, цукристих продуктів, або які ви не включите у свій раціон найближчими місяцями.

Це може бути гарною ідеєю, запросіть друзів споживати їх раніше або дайте комусь, кому ви довіряєте, або родичам, які не збираються на дієту. Важливо те, що коли ви починаєте, у вас немає спокуси навколо.

Почніть спорт

Дієти завжди слід доповнювати фізичними вправами, оскільки вони допомагають їх успішно подолати.

Крім того, коли знімається велика вага, виробляє провисання, і вам потрібно мати тон і твердість райони, де ви втратили найбільше.

Спорт допоможе вам відірватися, уникнути тривоги з приводу їжі та ще більше заохотити вас досягти мети.

Вам не потрібно вбивати себе в тренажерному залі або робити щось перебільшене, але ви повинні рухатися. Плавання, ходьба, їзда на велосипеді, теніс ...виберіть щось, що вам подобається, або захопіться новим заняттям. Ви можете зустріти когось, хто гуляє щодня, або приєднатися до свого партнера, щоб танцювати сальсу або бокс.

Ви побачите, як тільки ви починаєте, вас зачіпають і ви набагато краще приймаєте дієту.

Початок дієти без збоїв можливий, але ви повинні бути готовими і добре подумати про переваги, які вона принесе на фізичному рівні та здоров’ї.