Скільки ви хочете схуднути?

Перш ніж приступити до перших завдань або вилити в стік солодкі безалкогольні напої

схуднення
ви зробили це скільки фунтів ви хочете скинути. Потрібно знати, що за 3 дні ви не відмовитесь від усього надлишку, і вам обов’язково доведеться кілька разів потіти, щоб зайняти свій шлях. Am, якщо кельт постійно плаває там на ваших очах, з часом ви це побачите ви починаєте худнути і ваша талія теж стрункіший буде.

Отримати професійну допомогу

Перш ніж почати худнути, проконсультуйтеся з вашим лікарем або a з дієтологом, експертом з питань способу життя, хто може порекомендувати вам відповідний графік. Це особливо важливо, якщо у вас діабет або у вас алергія. THE персональний тренер і ви можете допомогти в навчанні.

Не обманюйте себе

Якщо ти голодуєш, це не допомагає a у шкварках. Зверніть увагу на кількість з’їдених калорій, але для схуднення потрібно знати, має бути здоровим зустріти. Якщо ви не їсте, це небезпечно, на руках, для здоров’я, і ви навіть не будете цим користуватися. Не робіть помилок, думаючи, що якщо ви пропустите сніданок, обід або вечерю, ви схуднете.

Перед вирощуванням випийте склянку води

Якщо ви спраглі, ви їсте більше. Це якраз перед тим, як сісти за стіл, пити хоча б склянку води, почекайте кілька хвилин і лише тоді прийміть потрібну дозу.

Почніть плавати

THE рухатися найголовнішим є втратити вагу. Одним з найкращих і найцікавіших модів для цього є басейн. Через стійкість води до м’язи і ви менше навантажуєте суглоби, і ви працюєте зі своїм тілом належним чином.

Кардіоз

сильні сторони і починайте з силових тренувань кардіо є. Пробальдж двадцять хвилин другий раз на тиждень робити кардіотренування. А як щодо кардіо? Все, що a частота серцевих скорочень тримається на високому рівні: біг, бігун, інтенсивна ходьба або хочете танцювати також якщо ви робите це досить інтенсивно.

Вийди собі

Бар, ви не схуднете, але якщо ви все будете правильно, ви почуватиметесь набагато здоровішим, і все одно будете почуватись добре. Huzd be a hasad, підняти твоя голова і шостий rallaidat. Це не тільки полегшить вам дихання, але й ваші м’язи живота також трохи потренуйся.

Відпочиньте

Але також Ти спиш 7-8 годин буде важко отримати достатньо енергії для тренувань та належних тренувань. Дослідження довели, хто втомлений, для них це сповільнюється їх метаболізм. Ось чому відпочити!

Дрібниці теж мають значення

Йти проти спокуси і вибрати setat замість tom транспорт або auo! Виберіть a сходи замість ліфта чи ескалатора! Бар може здатися дрібницею, але ці речі також допомагають вам спалити достатню кількість калорій.

Пофарбуйте долоню

Ви знали що більш барвисті ваша їжа, можливо, навіть корисніша? Подумайте: ріпак, перець, шпинат та помідори теж дуже барвисті, і все вони здорові. Якщо ви писали це під час їжі, ви на шляху до половини плоского живота.

Тренуйся з другом

Набагато простіше зробити все це одним барат тарсасагабан. Йдіть тренуватися разом! Навіть сама присутність іншого допоможе вам не опустити руки. Ви можете надихати одне одного, вони могли допомогти і між вами може скластись дружній конкурент.

Уникайте стресів

THE стрес може призвести до збільшення ваги. Не лише тому у стресовій ситуації вони, як правило, ми маємо їсти більше, але також тому, що це тоді гормони випромінює наше тіло, що уповільнює наш метаболізм. У стресовій ситуації слухайте найгірше, робіть вдих, поки не заспокоїтесь і не розслабите м’язи!