• Сесілія Сепульведа, колишня команда з питань харчування
  • |
  • Докладніше про харчування

Перед вступом до університету хтось сказав мені: "Снідай як король, а вечеряй як жебрак". Треба сказати, що моя бабуся була абсолютно права, у цій статті ми пояснимо, чому ця стара популярна приказка є настільки точною.

протягом

Хліб, фрукти та молочні продукти повинні бути частиною сніданку.

Ссавці запрограмовані регулювати харчування відповідно до енергетичних витрат, тобто теоретично, але ті з нас, хто сидить по 10 годин на день, витрачають дуже мало енергії, тому нам слід їсти менше, зазвичай це не так, стрес від роботи, довгі поїздки на автобусі чи машині змушують нас їсти багато вночі або під час поїздок.

Описана ситуація сприяє накопиченню жиру в місцях, небажаних більшістю з нас, і це тому, що ми їмо в періоди, коли не маємо фізичної активності, наприклад, перед сном. Тому дуже важливо знати, як розподіляти їжу протягом дня.

Ви запитаєте, "і яке відношення це має до відомої приказки", адже саме це, розподіл їжі протягом дня дуже відповідає вашому здоров’ю. Ознайомтеся з цими порадами та отримайте від них найкраще:

Один із ключів до обіду - це прийняти його за пару годин до сну.

Отже, підсумовуючи: якщо ми хочемо залишатись здоровими, обов’язково потрібно створити звички, які дозволять нам підтримувати цей час прийому їжі, і кількість їжі, яку ми споживаємо в кожному з них, залежить від потреби в енергії.

Детальніше про Харчування

Дієта натще: чи корисна вона для всіх?

Фахівці не рекомендують його дітям, підліткам та вагітним жінкам.

Що їсти, щоб здорово спати? Спеціальні ідеї для часів пандемії

Фахівці рекомендують легкозасвоювані продукти, горіхи та молочні продукти.

Що їсти в карантині, щоб зміцнити своє здоров’я проти коронавірусу?

Ожиріння ставить людей до групи ризику щодо пандемії коронавірусу.

6 відомих дієт, які експерти рекомендують відмовитися від їх неефективності та небезпеки

Хоча їм вдалося виділитися в широкому діапазоні дієт, їх ефекти не рекомендуються.