Як розслабитися активно і пасивно
Фраза "активний відпочинок" дещо безглузда. Відпочинок - це просто відпочинок і є справжньою протилежністю діяльності. Однак ця концепція була дуже популярна в останні кілька років і намагається підказати, що ми не повинні проводити весь свій вільний час на дивані перед телевізором, а краще виходити і щось робити.
Людина зазвичай відпочиває, коли робить щось зовсім інше, ніж зазвичай, або коли на деякий час перестає робити те, що її втомлює. Тож якщо ви сидите за комп’ютером на роботі, працюєте головою і тому не маєте рухливості, немає нічого кращого, ніж вільний час, проведений на вулиці в лісі, на сідлі велосипеда чи в горах, із рюкзаком на спині. І навпаки, людям, які працюють фізично, потрібен не стільки відпочинок для розуму, скільки для тіла. Тоді пасивне дозвілля чи канікули на місці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Коли ти кажеш комусь, що нічого не робив вдома протягом сонячного дня, і ти найкраще відпочиваєш, лежачи на спині десь біля водойми, вони дивляться на тебе майже з презирством. Але ніде не написано, як слід відпочивати і проводити вільний час. Поважайте власні потреби та шукайте форми відпочинку, які допоможуть вам набратися нових сил та енергії для звичайних робочих днів. Не переслідуйте, якщо ви віддаєте перевагу лежати з книгою на шезлонгу, але не дозволяйте собі надягати наручники в одному місці, коли ваша енергія кипить. Спробуйте зі своїм партнером знайти компроміс у виборі відпустки та способу провести свій вільний час, але в той же час не бійтеся пробувати нові речі та справи, на які у вас немає часу чи сміливості під час рік. Найкраще відпочити від звичайних турбот, зробивши щось «незвичне» або незвичне для вас.
Що стосується схуднення або набору м’язової маси, відпочинок за допомогою фізичних вправ і правильного харчування - це свята трійця. Одне не може обійтися без іншого, і якщо ви нехтуєте будь-яким із цих компонентів, результати ваших зусиль будуть видні. Тілу потрібен час на регенерацію після фізичних вправ, і в той момент, коли бракує решти, тіло починає захищатися або застоєм у схудненні, або зростанням м’язів.
Хоча спосіб проведення свят та вільного часу - особиста справа кожного, і це залежить лише від цінностей та уподобань людини, чи буде вона проводити заслужений відпочинок на пляжі, чи досягати спортивних виступів, відпочивати після фізичних вправ має чіткі правила.
Після силових тренувань бажано дати відпрацьованій частині відпочити принаймні 24 години, але ця цифра може змінюватися залежно від тренування людини, швидкості регенерації, а також відповідно до напруженої частини. Після аеробної активності не потрібно так довго відпочивати, але знову ж таки час для регенерації дуже індивідуальний.
Інший спосіб «відпочити» від певного виду спорту - це змінити тип фізичного навантаження. Тож якщо ви тренуєтеся 3 рази на тиждень і займаєтесь бігом, формою релаксації може бути, наприклад, йога або пілатес. Іноді буває достатньо навіть зміни навколишнього середовища - замість того, щоб займатися в тренажерному залі, спробуйте вибігти на вулицю в ліс або на луки, і ви побачите, що вправа буде веселішою та цікавішою. Словом, кожна людина повинна знайти оптимальний баланс між активністю та відпочинком, а ідеальне співвідношення між ними завжди дуже індивідуальне.
На жаль, у наш час відпочинок часто приймають за лінь. Але спробуйте насолодитися моментом спокою та бездіяльності та вірити, що будь-яка діяльність тоді стане для вас набагато легшою.