Монарх Соня Ловічова
Ми всі задавали собі це питання хоча б раз у житті. Зазвичай людина починає дотримуватися довільної, але переважно безглуздої та різкої дієти, яка залишається неефективною. Якщо вам все-таки вдасться позбутися зайвого фунта-двох, незабаром ви повернете їх усі, часто навіть більше, ніж відмовлялися раніше.
Той, хто намагався схуднути, мабуть, знайомий з багатьма типами дієт, навіть у старій віці: кілограми тануть досить швидко, але ви повинні знати, що втрачаєте переважно м’язову тканину, мінерали та воду, і саме жир залишається з вами найдовше. На практиці це означає, що як тільки ви припините голодування, фунти швидко повернуться, і ви збільшите жирову тканину замість втраченої м’язової тканини.
Основні факти, питання та відповіді:
У наш час багато говорять і пишуть про схуднення, але ми все ще бачимо все більше і більше людей з ожирінням у своєму оточенні. Крім того, чехи регулярно потрапляють у перші списки ожиріння - не лише в Європі, але навіть у всьому світі.
Більше людей помирає від хвороб, спричинених ожирінням, ніж від захворювань, спричинених курінням. І тут є дещо інше: вчені довели, що ожиріння скорочує життя в середньому на 12-15 років.
У Чехії 34% дорослого населення страждають від надмірної ваги, а 21% страждають ожирінням. Це було встановлено дослідженням загального медичного страхування, проведеним агентством STEM/MARK наприкінці 2010 року під час кампанії «Жити здоровим». Ожиріння серед чехів - проблема, що зростає. Це пов’язано з тим, що середнє або важке ожиріння несе серйозні ризики для здоров'я. Просто підрахуйте, скільки ви повинні витратити на лікування діабету, високого кров’яного тиску, ішемічної хвороби серця або ниркової недостатності. Ожиріння несе такі ризики для здоров’я, як:
- гіпертонія
- подагра,
- проблеми з родючістю,
- захворювання суглобів,
- болі в спині та ін.
Загалом, недоїдання - це нездоровий стан, як і надмірна вага, і може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як остеопороз або проблеми з фертильністю.
Хто пробував втратити вагу, ви, мабуть, вже пробували багато різних типів дієт, навіть добрий старийголод також - фунти потім досить швидко тануть, але це потрібно знати переважно він втрачає м’язову тканину, мінерали та воду. Це жирова тканина, яка залишається з вами найдовше. На практиці це означає, що як тільки ви припините голодування, фунти швидко повернуться, і ви виростите жирову тканину замість втраченої м’язової тканини.
Обхват талії може бути показником ожиріння. Його можна використовувати для виявлення метаболічних та серцево-судинних проблем, пов’язаних із ожирінням. Для чоловіків окружність талії більше 94 сантиметрів є ризиком, а талія більше 102 сантиметрів - це вже великий ризик для здоров’я. Для жінок це стосується понад 80 сантиметрів, а 88 сантиметрів - це вже великий ризик для здоров'я. Ви також можете використовувати калькулятор маси тіла, щоб оцінити стан свого тіла, використовуючи ІМТ (Індекс маси тіла).
Що робити, якщо замість таких запитань: Як швидко схуднути? Як схуднути на 5 фунтів? Як скинути 10 кілограмів. ви б скоріше запитали: як мені добре і назавжди схуднути? Більше не шукайте нових революційних та чудодійних дієт чи інструментів, скоріше змініть весь свій спосіб життя. Не існує універсального чарівного зілля, яке допоможе швидко і назавжди схуднути. Кожна людина - це унікальна особистість, тому кожному потрібно щось інше, що підходить саме їй. Єдиним орієнтиром здорового схуднення є схуднення, яке не чинить негативного впливу на наш організм. Наші дієтологи в магазинах NATURHOUSE допоможуть вам у цьому.