Ходьба рука об руку, екскурсія серед природи, біг, їзда на велосипеді чи ковзанах - це лише деякі з пропозицій поділитися круглим днем. Мобільні програми, такі як MyFitnessPal, вимірюватимуть спалену калорію в кожному занятті, яка може становити близько 279 калорій, якщо ви гуляєте півтори години, майже 600, якщо ви намагаєтеся піти в похід у той же час, 676, якщо ми їдемо на велосипеді або більше 1000 калорій, якщо ми ковзаємо на ковзанах. Це приклад, розрахований для жінки вагою 56 кг, але додаток виконує індивідуальний розрахунок споживаних калорій на основі ваги користувача, типу вправи та тривалості вправи.
Якщо ми також хочемо записати на карті маршрут наших походів та занять, інші додатки, такі як Runtastic, MapMyWalk, Endomo Sports Tracker або Runkeeper, знаходять місце пройденого маршруту, його нерівномірність та швидкість, з якою ми рухаємось з великою точністю та в реальному масштабі. час, з різними середніми показниками та статистикою сеансів.
Для тих, хто вважає за краще ставити цілі, виходячи з відстані, жителі Мадриду можуть підійти до парку Ретіро і проїхати 4 або 8 кілометрів, ділянку, яку вони проходять з 1 або 2 колами парку, або 64 кілометри для найсміливіших, хто хоче подорожувати на велосипеді зеленим велосипедним кільцем. Поблизу Мадрида екскурсії навколо водосховища Пінілья, стежки Ла Ангостура або Віас-Вердес-дель-Альберше та Тажуньї порадують бігунів, фігуристів, велосипедистів та туристів.
У Барселоні, приблизно на 9 кілометрах у передній частині Марітіма, ви запрошуєте відвідати Барселонету, Вілу Олімпіку та Форум, хоча найсміливіші можуть зіткнутися зі схилами Монжуїка або Парку Гуель.
Валенсія пропонує 8 кілометрів для занять спортом вздовж русла річки Турія, крім узбережжя Назарету або маршруту траси Формули-1.
Севільянці можуть відвідати парк Марії Луїзи або Пасео Маркес де Контадеро, тоді як Сарагоса пропонує своїм спортивним приміщенням такі місця, як берег річки Ебро, зона Експо та аквапарк.
А після спортивного дня удвох, вечір можна провести на закусках тапас на Calle Laurel для жителів Ла-Ріохи, з хорошими морепродуктами у випадку з галичанами або зі смачною рибою для андалузців. Будь-яку їжу можна ввести в щоденник програми MyFitenssPal, щоб знати споживання калорій в меню і таким чином компенсувати калоріями, спаленими протягом дня, які ми вже зареєстрували на мобільному.
Як приклад, нашою пропозицією закінчити між свічками та чудовою компанією Валентина буде вечеря в італійському ресторані, не нехтуючи калоріями. Спільне використання салату "Цезар" удвох забезпечує близько 230 калорій, закваска, яку ми будемо супроводжувати сиром та помідорами "Проволон", що додасть близько 250 калорій. Овочева лазанья забезпечить 223 калорії, а вечерю ми запиємо парою склянок червоного вина (169 калорій). Ми розширимо робочий стіл тирамісу (385 кал) і вирізом (15 кал).
Таким чином, технологія стає нашим великим союзником, допомагаючи збалансувати баланс додавання та віднімання калорій за допомогою фізичних вправ та свідомого харчування. Спорт, вечеря та техніка удвох, адже особливі дні також можуть бути здоровими.
- Вегетаріанська дієта, чи сумісна вона зі спортивною частиною I
- Спортивні та технологічні калорії та Garmin; Це достовірні дані
- Спортивна та дієтична виграшна комбінація
- Дієта для пари Вчені стверджують, що за ніч пристрасті можна втратити до 500 калорій
- Ви споживаєте бульйони та супи в холодні дні. Додайте ці продукти для правильного харчування.