№1 Висипайтеся
Якщо ви вранці відчуваєте відсталість, роздратування або виснаження, можливо, це пов’язано з недосипом. Основа добре відпоченого тіла і розуму - якісний, принаймні 7-годинний сон.
Подумайте про це, перш ніж розпочати ранкову процедуру, яка розпочне ваш день повною мірою.
№2 Ранок залишатися в режимі офлайн
Сьогодні багато людей роблять ту ж помилку сьогодні вранці. Якщо перевірка Facebook та електронних листів - це перше, що ви робите після ранкового пробудження, ви один з них. Захисне мислення активізується у вашому мозку негайно. Натомість намагайтеся залишатись поза мережею вранці, щоб розпочати свій день із позитивним мисленням.
№3 Зробіть свій ранковий режим
Продуктивні дні починаються не випадково. Найуспішніші люди рідко відмовляються від своєї ранкової рутини. Тож виділіть час лише для себе і починайте свій день спокійно, без зайвих стресів. Достатній час для якісного сніданку також може стати гарною рутиною. Зрештою, що допоможе вашому тілу та розуму краще, ніж здоровий та смачний сніданок.
No4 Зволожте своє тіло
Випивання склянки води відразу після пробудження приносить багато користі. Це запускає ваш метаболізм, очищає порожнину рота і наповнює вас енергією. Ви також можете збагатити воду трохи свіжим лимоном. Це допомагає виводити токсини із шлунково-кишкового тракту, забезпечує хороше джерело вітаміну С, сприяє втраті ваги та травленню. Все для здорового та освіжаючого початку вашого дня.
№5 Ранкова розминка
Це здається настільки очевидним - але більшість людей все одно ігнорують це. Роблячи ранкову зарядку, ви позбудетеся від стресу і почнете цикл крові. Крім того, багато досліджень вказують на той факт, що при ранньому фізичному навантаженні ви спалюєте вдвічі більше калорій. Що краще, ніж ранковий свіжий розум і сексуальний вигляд?
№6 Читайте
Те, що твій мозок пам’ятає найбільше зранку, тобі навчили в початковій школі. Тому вам слід спробувати почати щось читати на додаток до сніданку. Найуспішніші люди читають принаймні одну книгу на тиждень, багато з них читають найбільше за сніданком.
№7 Сплануйте свій день
Експерти кажуть, що важливо встановити принаймні три цілі, які потрібно досягти протягом дня. Тож витратьте кілька хвилин на ранок, щоб записати завдання, які вам потрібно виконати. Ви осмислюєте свій день, коли знаєте, що робити. Подолання завдань виховує почуття успіху.