Ми розповімо вам, як шоколад може принести хороший сон.
Серед численних переваг гарячого шоколаду є спонукання до повноцінного сну. Гарячий шоколад багатий поживними речовинами, ніж молочний або білий шоколад, і має особливо високий вміст магнію, який, на думку вчених з Единбурзького та Кембриджського університетів, є важливим для правильного функціонування біологічних годин.
Читати: Попереджувальні знаки про дефіцит магнію
Магній може впливати на ваш щоденний цикл сну та неспання. Він також контролює вивільнення гормонів у вашому тілі та регулює температуру. Він контролює ваш щоденний ритм. Це справді важливе відкриття, оскільки воно може допомогти у розвитку хронотерапії - лікування, яке планується відповідно до певного часу доби.
Читати: Виснаження, стрес і головний біль: додайте магній!
Дослідження показали, що клітини людини фіксують підйом і падіння рівня магнію протягом щоденного циклу, і що це коливання є важливим для підтримання 24-годинного формату часу в клітинах. Рівень магнію також впливає на обмін речовин у вашому організмі. Це впливає на те, як швидко клітини перетворюють поживні речовини в енергію.
Читайте: Банани та кориця - краще, ніж снодійні
Хоча ви можете приймати добавку магнію, обов’язково приймайте її зі свого раціону. До продуктів, багатих магнієм, відноситься гарячий шоколад.
Як для вас працює гарячий шоколад?
У темному шоколаді багато клітковини, заліза, міді, марганцю, калію, фосфору, цинку та селену - поживних речовин, важливих для підтримки функції вашого організму.
Читайте: Шість здорових причин їсти темний шоколад
Шоколад може зменшити ризик серцево-судинних захворювань за рахунок зниження артеріального тиску та його протизапальних властивостей. Це може зменшити ризик розвитку діабету, підвищуючи чутливість до інсуліну. Флавоноли, що містяться в какао, збільшують приплив крові до мозку, покращуючи ваші розумові показники.
Читати: Шоколад без каяття: Рецепти
Є ще кілька продуктів, які містять багато магнію, таких як зелені листові овочі, горіхи, насіння, риба, квасоля, цільні зерна, авокадо, йогурт, банани та сухофрукти. Тож спробуйте знайти способи з’їсти більше цих багатих магнієм продуктів, і ви зможете насолодитися ретельно підібраним шоколадом.