Не любите або не можете займатися спортом у громаді? Ви вдома з маленькою дитиною і не можете виїхати? Ти все ще щось рухаєш? Тренуйся вдома! У вас є незліченна кількість можливостей працювати вдома для такої літньої форми, навіть зі своєю дитиною. До того ж, це безкоштовно або з мінімальними витратами. Ми допоможемо вам розпочати!

Хоча багато хто вважає домашні тренування несерйозними, можливо, вони не стикалися з деякими авторитетними угорськими чи закордонними тренерами та веб-сайтами, власними силовими тренуваннями або вправами для силових тренувань, які є 20-хвилинними спалювачами жирів, що спалюють калорії, рухаючи всі м’язи групи, або власні вагові блоки. також можуть важко послати чоловіка на підлогу. Без спортзалу.

можете займатися

Крім того, навчання вдома має незліченну користь: крім усього іншого, вам не потрібно ні до кого підлаштовуватися, не потрібно чекати машин, ви слухаєте музику так, як хочете, і вас ніхто не бачить, якщо ви напружуєтесь, потієте, червонієте, якщо ви сміятися чи кричати.

Звичайно, він має і свої недоліки, але зараз ми хочемо виділити переваги домашніх тренувань для тих, кому не залишається іншого вибору, як займатися вдома. Насправді, і в нашому житті бувають випадки, коли ми не можемо займатися спортом, тим не менше, немає необхідності відмовлятися від вправ, які допомагають літній формі.

Якщо ви займаєтеся спортом вдома, ви можете займатися цим без фінансових витрат, і в цьому випадку вам не знадобиться нічого, крім рушника та ковдри - з цього я почав. Досить додати Інтернет, де ви можете знайти незліченну кількість тренувань, відео з гімнастики, власні тренування з обтяженнями, гастролі та дивитись це безкоштовно.

THE віджимання та чотиритактний пейзаж вони дуже добре формують і зміцнюють все тіло, надпліччя і тулуб, зокрема. THE вправи для живота число також нескінченне, a дошка і практика гарантується надзвичайно ефективною. THE присідати також проста, але ефективна форма руху, вона нічого не коштує. THE вправи для надпліччя спочатку їх можна ідеально зробити за допомогою пляшок з мінеральною водою, наповнених водою або навіть піском. Він також ідеально підходить для подорожей, оскільки така гантель є під рукою в будь-який час.

Якщо ви йдете на трохи більш просунутий рівень, вам неодмінно слід придбати гантелі, гирі, сходинку або табурет, а також, можливо, гумову мотузку, скакалку, тягу.. Домашні тренування також неодмінно вимагають від вас знання основ. Для цього - лише в цей момент і лише зараз - я знайшов незліченну кількість веб-сайтів та описів, навіть проілюстрованих конкретною серією вправ та відео. Це також не повинно бути виправданням сьогодні!

Незалежно від того, тренуємось ми вдома, на відкритому повітрі чи в приміщенні, більшість спортсменів сходяться на думці, що кожен вимагає часу на те, що хоче. І якщо ви сьогодні повернетесь додому з роботи або пограєте 20 хвилин, можливо, ваша дитина спить, не турбуйтеся ні про що інше, знайдіть час для себе!