• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

З завтрашнього дня я починаю худнути, моя вага становить 87 кілограмів і зріст близько 170 см. Справді, я перепробував усе можливе і неможливе на сьогодні, але завтра розпочинаю здорову дієту. Моє меню про (буде) наступним чином:

приєднуються

* Сніданок * 7:00, хліб з непросіяного борошна, помідори, перець, цибуля. Півсклянки молока.
* Десяте * 9:30, хліб з непросіяного борошна, помідори, салат з огірків, фрукти.
* Обід * овочевий суп, смажена курка з вареним картопляним пюре, салат
* Olovrant *, варений білий рис, змішаний з м'ясом та овочами. шматочок фрукта.
* вечеря *, овочевий салат.

це хороше меню?

і я також хотів запитати, якщо один помідор середнього розміру середнього розміру вважається однією порцією ((/)) однієї порції овочів І одного абрикоса як однієї порції фруктів?
поділіться своїми історіями та меню.
Дякую за будь-яку пораду, досвід, відповідь.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

пінгвін, якщо хочеш, напиши мені теж, у мене 180 см, але я важу 83 кг, тому я б також хотів схуднути з кимось:)
[email protected]

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ти дурень, дівчино мила. 44 кіло і зріст 163. ляпайте мене, будь ласка! Ви потрапляєте на лінію, коли не пам’ятаєте! У мене приблизно 159-160 і 49-50 кіло. І я не буду худнути ! Перш за все, намагайся рухатися, а не кивай вдома на фейсбуку, і ні, ти вважаєш за краще продовжувати голодування. Амінь з тобою, намойверу.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

привіт пінгвіне, будь ласка, я буду радий приєднатися:) У мене ще є 5 кг, якщо ви хочете, тому, будь ласка, напишіть мені на електронну адресу [email protected], і ми зможемо поговорити і почати разом, бо я не можу піти більше на самоті ... і найголовніше не слухайте порад не їсти після 18 год і що ти присідаєш у животі, бо це не так! Якщо там кричало, це означає, що ти робиш це неправильно. Напиши це і ми його розберемо:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Існує багато того, що ти пишеш . Я мав свою вагу на зрості 176 см, і я вже повільно важив 15 кг.

Перед сніданком я ще маю склянку води зі станом половини лимона.

Сніданок: хліб з непросіяного борошна + маргарин + шинка (1 рай)
мюслі + ацидофільне молоко
десята: шматочок фрукта або склянка зеленого чаю
обід: суп + маска, риба, без гарніру та багато овочевого салату (особливо з яблучним оцтом)
оловрант: зелений чай
вечеря: сир, тунець, філе оселедця тощо + склянка зеленого чаю

це до 18:00. Перші дні важкі, але шліфувальна машина втягнеться і звикне до всього. Якщо ви не витримаєте вечора . захочете півлітра чистої води . нічого не будете голодні.

Щоранку робіть кілька вправ для розтирання, бажано після пробудження натщесерце.
ліфт обмін на сходи.
Я повністю виключив цукор, також білу випічку, смажену жирну їжу, нежирні та напівжирні продукти, борошняні страви . відсутність майонезу (якщо у вас йогуртна заправка)
Я п'ю 2 літри чистої води на день (без бульбашок)
-Раз на тиждень у мене є день, коли я п'ю чай Detox.хороша точність

Алкоголь також багато додає (щоб обмежити провину), особливо для пиття посухи

Я схудла за допомогою цієї дієти, артеріальний тиск знизився, і я продовжую. Хочу бути як раніше:)

Так що просто твердий віл, і я зійду вниз:)
вся справа в правильному харчуванні.

Я дотримувався різних дієт, але кілограми поверталися до сну.

Це потрібно регулярно, і це в один і той же час щодня.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Це не повинно було бути двічі, і, звичайно, я помилився, що за десяте яблуко не за лідерство:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію
  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію
  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

"Пінгвін" Я регулярно бігаю з 11 на перший поверх, а потім назад, коли йду скидати сміття або робити покупки.
Знаєте, раніше я був у прекрасній формі, і при частих тренуваннях ви можете швидко повернути форму, оскільки тіло пам’ятає мої результати.
Спочатку я прийшов лише на 6-й поверх, але через два дні 11 мене це не турбує. Мені знадобилося б щонайменше 20 поверхів, але наразі мені буде достатньо:-D.

Що стосується дієти для сніданку, у мене було два нектарини, випічка, і зараз я їжу магазинний салат. У мене жахливий смак до цукру (я, мабуть, отримаю два шматочки руладу!). Моя мама все ще намагається.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

і я не розумію, що ще привести до чистого рису з м’ясом та овочами фруктами.

ви змішаєте все разом, і вона принесла це

їжте фрукти поодинці (вранці, вранці), вдень, між основними прийомами їжі це поганий напад + непотрібні калорії

сніданок і вечеря - інакше добре

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

навіщо змішувати для десятого хліба з овочами та фруктами за ним? однак він буде бродити у вашому травному тракті

на обід у вас суп і особливо їжа, а на оловрантний рис з м'ясом? без потреби ви не схуднете так