«Немає зайвих кілограмів» - це безкоштовний посібник ОКУ, який пропонує основні правила для збереження здорових звичок

Можливо, ви, незважаючи на наявність відповідної ваги вашому зросту (індекс маси тіла

схуднути

Дієтологи та лікарі сходяться на думці, що схуднення неминуче відбувається через чітку особисту рішучість змінити способи життя на здоровіші, які включають їжу та фізичну активність, із наполегливістю та рішучістю. Араселі Рамос, доктор служби ендокринології та харчування в Університетській лікарні міста Мостолес, коментує: "Щоб скинути зимові кілограми, вам слід відновити різноманітне харчування, зменшити раціон і займатися фізичними вправами. Навчання харчовим звичкам є правильним способом досягнення підтримка ваги ".

Ця ідея також включена в Sin Kilos de Más, практичний посібник, опублікований OCU, в якому розповсюджуються здорові звички та практичні поради для безпечного схуднення. Видання доповнено пропозиціями щодо здорового харчування; поради щодо здорового харчування також поза домом; аналіз найпоширеніших дієт та продуктів для схуднення; і ключі до успіху, щоб схуднути і не тримати його поза. Отримати його так само просто, як зателефонувати за номером 900 907 421 та подати запит. Є безкоштовним.

Вдаватися до чудодійних дієт (артишок, сендвіч, детокс, гіперпротеїн, таблетки чи трави), які обіцяють схуднення швидко і з невеликими зусиллями, є спокусливим. Але як ці схеми, так і чудодійні продукти становлять загрозу для здоров'я та кишені, як зазначив у цьому дослідженні Хуан Ромеро Кандау, член Харчової галузі Офіційного коледжу фармацевтів Севільї. Настільки, що OCU розпочав кампанію, спрямовану на засудження відсутності суворості у багатьох продуктах та послугах, які пропонують прості рішення для схуднення. І, до речі, вони порушують правила реклами, надаючи їм санітарний вигляд, який не є реальним.

І звідки я знаю, чи маю зайву вагу?

Визначити, чи перевищує людина ідеальну вагу, просто. Вам просто потрібно використовувати Індекс маси тіла (ІМТ), також відомий як ІМТ через свою абревіатуру англійською мовою, або IQ, індекс Кетле, від статистика, який розробив.

Щоб його знайти, ми повинні розділити вагу - виражену в кілограмах - на зріст - виражену в метрах - у квадраті. Це формула: кг/м2. Результат вказує, чи правильна вага залежно від зросту.

Адекватний ІМТ - від 18,5 до 24,9. Під ним вважається занадто тонким. Вищою вважається надмірна вага.

У будь-якому випадку важливо, щоб медичний працівник оцінював результати як вище, так і нижче, оскільки існують інші фактори, що впливають на зайву вагу.