Втрата ваги - це не вчинок, який ми повинні робити вчасно, відмовляючись від попереднього способу життя після того, як вдалося скинути ці надокучливі зайві кілограми. Ми ризикуємо бути самообманом, і схильність звинувачувати інших і швидкі дієти можуть змусити нас продовжувати поведінку, яка в кінцевому рахунку відповідає за наш фізичний стан.

дієти

Всі добре виконані дієти дають результати (якщо ми не страждаємо від проблеми обміну речовин), але якщо після того, як нам вдалося схуднути, ми повернемося до своїх попередніх звичок, ми, безсумнівно, знову наберемо вагу, тому що саме ці звички зробили нас таким ожирінням і в'яла, і найкомфортнішою річчю завжди буде винна дієта, яку ми негайно замінюємо на іншу нову, яка розповідає нам, як схуднути за допомогою все менших зусиль.

Але якщо ми хочемо тривалий час підтримувати свою вагу, якщо хочемо, щоб наш колір обличчя остаточно встановився в більш стрункому та стилізованому, ми повинні ввести та зміцнити у своїй поведінці низку звичок, які повинні стати частиною нашого життя.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Якщо ми здатні слухати своє тіло, ми бачимо, що воно вимагає від нас через сигнали, які ми знаємо як голод, або, навпаки, ситість, коли йому потрібно годуватись і коли воно більше не потребує цього.

Дотримуючись цих вказівок нашого організму і обмежуючись виключно харчуванням з інтервалами, в які наше тіло насправді цього вимагає (що зазвичай трапляється від трьох до чотирьох разів на день), і не їсти нічого між цими моментами, ми будемо готувати їжу більш організоване харчування, в той же час, що ми будемо сприяти спалюванню жиру, оскільки організму не завжди є що перетравлювати, і коли йому потрібна енергія, він використовуватиме свої запаси. Простий спосіб схуднути без особливих зусиль, і якщо ми зробимо це своєю звичкою, довгостроково ми продовжуватимемо втрачати те, що залишилось.

Хоча порив сучасного життя іноді не дає нам зупинитися на гарному сніданку, це не повинно бути перешкодою для організації нашого часу таким чином, щоб ми приділяли цій дуже важливої ​​їжі дня місце, яке воно заслуговує.

Сніданок, незалежно від типу їжі, є майже основним прийомом їжі протягом дня, оскільки він сприяє нашому метаболізму, збільшуючи його протягом решти дня. Щось, що, як ми побачимо, має, безумовно, благотворний довгостроковий вплив на нашу вагу: ми дізнаємось, як схуднути одночасно, коли нам подобається.

І нарешті, один із найефективніших способів мотивувати себе шукати засоби, як схуднути, - це масштаб: коли ми бачимо, що наша вага дещо зросла порівняно з останнім часом, коли ми на неї потрапили, цього більш ніж достатньо для посилення нашої дисципліни, якщо ми колись розслабились.

Пам’ятайте: шкала не обманює, майже завжди ми обманюємо себе, не усвідомлюючи цього.