схуднути

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Чи є більш приємна дієта? Ви можете захоплюватися їжею п’ять разів на день, ви не будете голодувати і вам не доведеться відмовлятися від картоплі, рису, хліба чи м’яса, а просто від продуктів, від яких нам часто доводиться відмовлятися під час скорочувальної дієти. Ну, тепер є шанс скинути зайві кілограми, не голодуючи. Як це зробити?

У дитинстві ми їли регулярно і часто. Сніданок, десятина, обід, оловрант і вечеря, а іноді навіть батьки дарували нам після цього фрукти чи інші дрібні предмети. Мало дітей мали зайву вагу. Звичайно, ми багато займалися спортом, грали, росли, просто спалювали отриману енергію. Однак сьогодні наш розпорядок дня виглядає зовсім по-іншому, особливо якщо у вас сидяча робота і ви проводите більше восьми годин на день за офісним столом. Якщо до цього додати сидіння біля телевізора, за комп’ютером та вдома і майже нульові фізичні навантаження, то кілограми прилипають до нас, і ми не знаємо як.

Дієта або новий спосіб життя
Якщо ви також належите до людей, які нехтують сніданком, ковтайте зерновий батончик для розчинної кави 3 в один на десять, насолоджуйтесь домашньою стравою з фірмової їдальні або фаст-фудом на обід, але ввечері вони, як правило, є найбагатшою їжею з усіх день, тоді ви не можете здивуватися, якщо не зможете схуднути. Скажете, ви за весь день майже нічого не їли, але правда, мабуть, зовсім інша. Якщо ви одразу штовхаєте в організм великі порції їжі, тіло зберігатиме її невикористаною для кращих часів - у стегнах, стегнах, сідницях та животі. Але зараз настав час розпрощатися з жировими прокладками і розпочати більш здоровий план дієти, який значно менше навантажує організм.

Весь фокус дієти «5 разів на день» полягає у правильному розподілі їжі та зменшенні окремих порцій. Харчування має бути здоровим, калорійно збалансованим, якомога менше ароматизованим штучними інгредієнтами та сіллю. Залежно від того, скільки кілограмів потрібно скинути, щоденне споживання має становити від 1300 до 1700 калорій.

Але перед тим, як дістатись до обіду, не забувайте десять. Ви можете випити склянку ацидофільного або іншого кисломолочного напою, дві молоді моркви, яблуко, грушу або інший фрукт, крім банана. Це полегшує подолання голоду, і вас більше не будуть приваблювати величезні порції їжі на обід.

Правда, це не так обід якщо обід. Рішення мати лише салат без заливки є чудовим, але як довго це триватиме у нас? Через три дні ми відчуваємо, що листя салату повзають нам через вуха, і ми довго не бачимо нічого зеленого. На щастя, вам не потрібно робити достатньо салатів, щоб схуднути. Також готуйте дієтичне м’ясо та смачну запечену картоплю з великою кількістю овочів. Невелика порція різотто з грибами, приготована або запечена (не смажена!) Риба, грецький салат, макарони без яєць з томатним соусом та базиліком тощо також принесуть вам користь. Якщо ви не вірите, що рідко встояте перед спокусами ресторану, спробуйте приготувати обід заздалегідь. Ви розрахуєте їх теплотворну здатність і зможете спланувати їх заздалегідь. Планування меню - чудовий спосіб полегшити схуднення.

Очевидно, що, зменшивши розмір порції, ви спочатку відчуєте голод. Тому добре потурати не лише десятому, а й вести. Але це не повинно бути нічого калорійного чи жирного. Також достатньо чашки чаю з жменею горіхів, йогурту, фруктів, шматочків овочів або нежирного сиру з медом та родзинками.

Вечеря зараз має бути простіше. Ще можна пригостити м’ясом, моцарелою з помідорами та темним хлібом, салатом з тунцем, рибою з прованськими спеціями, тушкованими овочами або баклажанами на грилі. Спочатку це може бути боляче, але якщо дотримуватись дієтичного режиму, через два тижні рука на вазі покаже на кіло-два менше. За цей час організм звикне до нового способу життя, а голод перестане бути таким страшним, як на початку дієти. Пам'ятайте, що якщо ви включите спорт у свій раціон харчування, результати будуть помітні ще раніше.