Вибір виду спорту Втрата ваги Коли ми починаємо займатися спортом, багато хто з нас із великою рішучістю схильні думати, що величезний рак волосся завжди призводить до результатів.
Тобто, якщо ми регулярно включатимемо своїх батьків-матерів до навчання, ефект не буде втрачений. Спочатку це може здатися логічним, проте людський організм не працює таким чином: менше - це часто більше. Чарівне слово: контроль пульсу.
Рухи різної інтенсивності дають різні результати, тому дуже важливо, щоб перед тим, як почати займатися спортом, ви бачили перед собою кришталево чітко те, чого хочете. Може стати сильнішим чи швидшим? Інтенсивність руху вказується на частоту серцевих скорочень, тому після складання ваших цілей постійний моніторинг частоти серцевих скорочень - це спосіб схуднення та посилення - це запорука ефективності.
Але не хвилюйтеся: це менш мацерично, ніж здається!
Ідеальний діапазон частоти серцевих скорочень, звичайно, не узагальнюючий, а індивідуальний. Це має значення для вашого віку, статі, зросту, ваги, витривалості, але навіть для вашого психічного стану.
- Прислухайтеся до свого серця: ефективніші тренування з вимірюванням пульсу - Журнал Sports Choice
- Що можна зробити, якщо дитина постраждала через свою вагу?
- Спалювання жиру Dmae
- За 6 тижнів ви втратите 22 жири в організмі
- Ви втрачаєте останні 5 жирів в організмі
- Секрет безпечного схуднення - дієта Феміна
- Що можна зробити, якщо дитина постраждала через свою вагу?: Фітнес-академія
Тому існує кілька методів розрахунку: найкраще звернутися за допомогою до професійного тренера, який враховує ваші індивідуальні можливості.
Якщо з якихось причин ви не можете цього зробити, спочатку найлегше визначити максимальний пульс.
ЦЕ ТЕ, ЩО Я ВТРАТИВ 15 КІЛОСІВ І ЧОМУ ВИ НІКОЛИ НЕ МОЖЕТЕ ВТРАТИТИ.
Ви можете дізнатися приблизне значення цього, віднявши свій вік. Тобто ви можете досягти своєї мети легким, не надто швидким рухом.
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться перейти на більш високий рівень - але в жодному разі не прагніть до максимуму. Це пов’язано з тим, що коли ваш пульс тривалий час високий протягом 40 - 60 хвилин, організм тягнеться до м’язових клітин, а не до жирових клітин, щоб отримати енергію. Тому приблизно.
У такі часи, як правило, ви все ще вільно спілкуєтесь під час руху, але ви більше не можете виступати з академічною промовою. Ефективне тренування для спалювання жиру, якщо ви бігаєте, їдете на велосипеді, плаваєте, швидко ходите, наступаєте на еліптичному тренажері або велотренажері щонайменше 40 хвилин у потрібному діапазоні пульсу.
Якщо ви хочете більше витривалості, ви можете підвищити інтенсивність. На цей час ви в основному накопичуєте запаси вуглеводів для енергії свого тіла. Вимірювання саме по собі ляпас для більш серйозних тренажерів, оскільки вони зазвичай мають вбудований вимірювальний пристрій.
- Тренери Спортивно-фітнес-центр SuperGym
- Натхнення зменшилось
- 10 найкращих розтягуючих зображень Вправи, тренування, розтяжка
- Як легко схуднути в домашніх умовах
Якщо ви не тренуєтесь на тренажері, вам знадобиться пульсометр або ремінець. Фото: pixabay.
- Як я можу схуднути швидко так тонко Як схуднути як модель
- Дієта старше 50 років - дієта Феміна, Як схуднути у віці 55 років
- Дієта старше 50 років поетапно - старше 55 років, як схуднути
- Як спалити більше жиру5 - Як схуднути на 35 фунтів
- Як схуднути дівчині 12-річна дієта - Як змусити дівчину схуднути