Здорова людина повинна мати стілець двічі на день. Потім стілець не має запаху, легко видавлюється і занурюється у воду.

схуднути

Якщо ваш стілець нерегулярний, дуже твердий, сильно пахне, його неможливо промити або це діарея, ваша травна система має проблеми, і ви повинні їй допомогти.

Запор погіршується спорожнення кишечника, стілець з’являється рідше, ніж раз на 3 дні. Спорожнення дуже нерегулярне, а супутніми ознаками часто є метеоризм і відчуття переповненості.

Надмірне споживання м’яса є частою причиною запорів.

Запор головним чином викликаний неправильним харчуванням та способом життя.

Запор сприяє нестачі харчових волокон, недостатньому фізичному навантаженню, нестачі рідини, повторюваному стресу та емоційній напрузі.

Запор виникає не тільки в кишечнику, але і закупорює судинну та лімфатичну системи. Засмічення життєво важливих фільтрів організму - нирок, легенів, печінки - тоді є основною причиною зростаючих проблем зі здоров’ям.

Велика кількість газів у кишечнику відображає розповсюдження небажаних бактерій та грибків у кишкової системі. У кишечнику також є бактерії, які корисні для вашого здоров’я. Багаторазове використання антибіотиків знищує їх і розмножує грибки. Велика кількість тваринного білка гниє в кишечнику, багато цукру підтримує ріст грибків і паразитів, все це знижує рівень імунітету і свідчить про накопичення відходів в організмі.

Якщо ви не хочете страждати запорами, обмежте споживання промислової або домашньої обробки запеченої та вареної їжі, денатурований крохмаль та цукрові вироби. Товстий кишечник недостатньо харчується такою дієтою, а тому він не може в достатній мірі виконувати свої функції - травну, всмоктувальну та видільну.
Здорова дієта також повинна включати живу необроблену їжу, таку як фрукти, овочі, горіхи, насіння, паростки, щоб травна система працювала оптимально.

Сливи мають хороший перебільшуючий ефект. Їсти їх можна в сирому, вареному, запеченому і сушеному вигляді. Також рекомендується щодня випивати на сніданок 1 дкл сливового соку, змішаного з невеликою кількістю яблучного сидру.

До фруктів з проносним ефектом належать дятел, інжир, абрикоси та персики мають слабший ефект.
Відвар з льону - відмінне ліки для кишечника. Він знімає запор, нормалізує діяльність кишкової мікрофлори та запобігає утворенню процесів бродіння та гниття. Готують відвар, кип’ятячи 1 столову ложку насіння льону в півлітра води протягом п’яти хвилин.

Салат з огірків з лимоном, цибулею та олією холодного віджиму також допомагає поліпшити спорожнення.

Під час запору будьте обережні, щоб не вживати кофеїн. Для більшості людей кава діє як проносне, але для деяких це може спричинити запор. У деяких людей вживання молока та сиру також викликає запор.

Що робити, що міняти, щоб регулярно випорожнюватися.

  • Ваше меню повинно містити багато клітковини, якісних жирів і води.
  • Джерелом клітковини є овочі, фрукти та цільні зерна.
  • Клітковина сприяє перистальтиці кишечника. Надмірна кількість клітковини може спричинити процеси бродіння у деяких, тому необхідно регулювати кількість клітковини, взятої індивідуально.
  • У разі надмірного метеоризму доцільно спочатку скорегувати мікрофлору кишечника пробіотичними препаратами.
  • Дієта з різким зменшенням споживання жиру з їжею може призвести до запорів. Жири захищають кишечник і природним чином стимулюють дефекацію. Підходять рослинні олії холодного віджиму, що додаються в їжу та салати - наприклад, оливкова або соняшникова.
  • Для пом’якшення стільця необхідне достатнє споживання рідини протягом дня. Якщо ви вранці після пробудження вип’єте склянку теплої води, це підтримає природний видільний рефлекс. Інший варіант - пити теплу воду з лимонним соком і медом.
  • Ідеальна ситуація, якщо кишечник спорожняється вранці перед сніданком.

FIBER є чудовим помічником у запобіганні запорів та схудненню.

Він не містить калорій і чудово насичує вас. Клітковина зв’язує воду з собою, збільшуючи її об’єм у шлунку і надсилаючи мозку сигнал про те, що ми ситі. Простіше кажучи, клітковина - це неперетравна частина рослинної їжі, яка є носієм поживних речовин та носієм відходів. Клітковина, повна поживних речовин, потрапляє в шлунково-кишковий тракт, через шлунково-кишковий тракт, поживні речовини поступово вивільняються з клітковини під дією ферментів, а відпрацьовані речовини зв’язуються з порожнім місцем. Це суттєво сприяє створенню належних умов для хорошої діяльності організму. Клітковина має кілька функцій у їжі. Перш за все, він очищає організм, є носієм поживних речовин у їжі, уповільнює їх перехід із шлунково-кишкового тракту в кров, сприятливо впливає на процеси травлення, перистальтику кишечника та саме спорожнення.

Вживаючи дієту, багату клітковиною, організм повинен отримувати достатню кількість рідини. В іншому випадку трапляється зневоднення і запор. З іншого боку, якщо в організмі достатньо рідини, клітковина може зменшити наполовину час, необхідний для проходження їжі через травний тракт. За це відповідає, зокрема, прискорене спорожнення кишечника. Ще однією важливою властивістю клітковини є очищення кишечника. Тверді частинки клітковини механічно очищають стінки кишечника та запобігають розростанню. Достатня кількість клітковини виводить канцерогени з організму і є відповідною профілактикою раку товстої кишки.

Окрім впливу на кишечник, клітковина запобігає утворенню жовчнокам’яної хвороби, виводячи жовчні кислоти з організму. Пов’язуючи кислоти, він також знижує рівень жиру.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.