Здоров’я та медицина Відео: Проф. Доктор. habil Dinya Zoltán - Flavon Green + попереднє замовлення (лютий 2021)

Ви намагаєтесь завагітніти? Ще до того, як цей гриб буде в духовці, важливо, що ви їсте. Насправді правильна попередня дієта може не тільки вплинути на фертильність, але й допоможе вам отримати здорову дитину на борту (і допомогти вам пройти більш здорову та комфортну вагітність). Ознайомтеся з цими попередніми порадами щодо дієти, щоб вирушити в дорогу, перш ніж переходити в режим виробництва дитини.

Сподіваючись, що ви скоро збираєтеся битися з двома людьми? Якщо ви намагаєтеся завагітніти, можливо, ви захочете подивитися, як ви харчуєтесь зараз (для одного). Це пов’язано з тим, що ваша дієта, яка склалася заздалегідь, може мати напрочуд значний вплив на зусилля вашої дитини - навіть якщо ці зусилля все ще перебувають на стадії планування. Серед численних переваг здорової дієти до зачаття? Потенційно більш здоровий менструальний цикл (такий, за яким легше стежити, коли настає час запліднення яйцеклітини), здоровіший (плюс комфортніший) та здоровіша дитина (яка, швидше за все, виросте здоровішою дорослою людиною). Ви добре харчуєтесь? Тоді для вашої дієти, ймовірно, знадобиться лише невелика попередня концепція (здорове харчування протягом періоду до зачаття не сильно відрізняється від плану здорового харчування). Хіба воно не їло так добре, або їло досить жахливо? Ви будете мати заздалегідь підготовлену підготовку для вас, правда (принаймні, у відділі харчування), але подумайте про це так: Коли ваша дитина охолоне на борту, ви вже будете на борту їсти відповідні дитячі звички.

вагітності

йди команда Baby!

  • Залиште шкідливу їжу. Навіть серйозним шаленим здоровим харчовим продуктам може бути важко, просто сказавши "ні", біля неприємної цукерки, купи фритюрниць, дієтичного та шоколадного торта. Але стійкі рафіновані вуглеводи (печиво, конуси, тістечка, білий хліб, багети тощо), солодкі закуски (солодощі та газована вода) та насичені жири (картопля фрі, чіпси, жирна фаст-фуд) регулюють (так легше завагітніти). Це пов’язано з тим, що швидке перетравлення простих вуглеводів призводить до підвищення рівня цукру в крові, що призводить до збільшення інсуліну, що може призвести до порушення делікатного балансу репродуктивних гормонів, необхідного для розмноження.
  • Звертайтеся до потрібних речей. Отже, тепер ви знаєте, чого не слід їсти - але з усім шкідливою їжею, яка закінчилася з вашого раціону, що залишається в меню? Натомість замініть найкращі результати попереднього зачаття такими кращими для вас, кращими для дітей:

    - продукти, багаті кальцієм, такі як молочні продукти (молоко, сир та йогурти), збагачені кальцієм соки, мигдаль, насіння кунжуту, вегетаріанці із зелених листів, тофу та інші соєві продукти. Вживання в їжу продуктів, багатих кальцієм, допоможе забезпечити нормальне функціонування вашої репродуктивної системи (тим краще для дитячого виробництва), а крім того, допоможе вам забезпечити ваші магазини цією корисною речовиною, яка корисна для ваших кісток та вашої дитини,.

    - багата білками їжа, така як кури (без шкіри), яйця (сорт омега-3), нежирні шматки яловичини, свинини та буйволів, риба (хоча вони переміщують високо ртутні сорти) та морепродукти. Чому спиратися на тонкий? Оскільки насичені жири (схожі на мармурове м’ясо) родючість може бути ворожою. Насправді, деякі дослідники показали, що обмін одним білком тваринного походження, який використовується для рослинних білків, таких як чиноа чи квасоля, може дати стимул для кампанії ваших дітей. Просто не перестарайтеся з білками (як це можливо на дієті з високим вмістом білка), оскільки занадто багато цієї корисної речі насправді може вплинути на фертильність.

    - Залізо із листових зелених плодів (кукурудза, капуста, шпинат), нежирної яловичини та буйволів, гороху, кураги та вівсяної каші. Жінки з залізодефіцитною анемією, як правило, порушують менструальний цикл, а осквернені цикли ускладнюють досягнення успіху, коли ви намагаєтеся завагітніти.

    - Складні вуглеводи, такі як коричневий рис, цільнозернові та цільнозерновий хліб, щоб підтримувати рівень інсуліну стабільним, а репродуктивні гормони збалансованими, забезпечуючи здорову дозу, найбільш вагітну для всіх поживних речовин - фолієву кислоту.

    - Фрукти та овочі, особливо яскравого кольору (ягоди, манго, диня, морква, солодка картопля, червоний перець, зелене листя). Ці продукти мають високий вміст антиоксидантів, а це означає, що вони життєво важливі для ваших зусиль, спрямованих на створення дитини. (Примітка для партнера: Вони збільшують швидкість сперми.)