Коли у вас гіпотиреоз, схуднення може бути неможливим, але за допомогою цих порад ви можете цього досягти.

схуднути

Ана Марія Лонго Сільва

Якщо вже важко схуднути, тим більше, коли це розлад, який додає більше незручностей. Однак ми можемо з переконанням сказати, що це неможливо. Тоді ви дізнаєтесь, що це за розлад і як боротися з невмілими явищами, що виникають у нашому метаболізмі.

Поговоримо про гіпотиреоз

Гіпотиреоз можна визначити як розлад, пов’язаний із щитовидною залозою, Той, хто відповідає за виробництво гормонів, які відповідають за обмін речовин, травлення, м’язи та розвиток мозку. Іншим його завданням є контроль за використанням енергії клітинами.

Цей розлад виникає, якщо залоза не виробляє достатньо гормонів. Можна говорити про первинний, центральний та субклінічний гіпотиреоз. Це вражає переважно жінок, оскільки протягом усього життя вони піддаються більшій гормональній зміні. Як правило, це стосується тих, хто старше 50 років.

Коли іноді ми не знаходимо пояснення набору ваги, оскільки ми не роздумуємо робити щось незвичне, ми розуміємо, що існує діагноз гіпотиреоз. Життєво важливі функції не виконуються нормально, і метаболізм працює повільно.

Бувають випадки, коли це пов’язано з вагітністю, і до нього можна ставитися сприятливо, симптоми зникають після пологів. Тим не менше якщо це трапляється у дорослих, це стає хронічним захворюванням.

Окрім вагітності, її походження може бути пов’язано з вірусними інфекціями або реакцією на імунну систему. причини гіпотиреозу, є:

-Лікування радіоактивним йодом.

-Аутоімунні захворювання щитовидної залози.

-Хірургічне видалення щитовидної залози або тиреоїдектомія.

-Вроджений гіпотиреоз.

-Препарати, що впливають на щитовидну залозу.

-Хвороби гіпофіза.

-Захворювання щитовидної залози.

-Дефіцит або зловживання йодом, про які йдеться нижче.

Щоб зменшити набір ваги, зручно дотримуватися адекватного лікування та звичок способу життя, які роблять це можливим. Це буде лікар, який порадить нам, як це зробити здоровим та ефективним способом.

Гіпотиреоз, якщо його ігнорувати і не лікувати належним чином, породжує у пацієнта стрес, занепокоєння та неприйняття набраної ваги. Це також може спричинити, серед іншого симптоми та захворювання:

-Болі в суглобах

-Важко зосередитись

-Гіпертонія

Дії, які слід виконати

Медикаментозне лікування та аналіз

Для початку слід запропонувати фармакологічне лікування. Слід аналізувати кількість антитіл у крові та гормонів ТТГ, Т3 та Т4. Кожна людина різна і вимагає дієти та певної кількості їжі відповідно до ваги та проблем.

годування

Модифікація дієти, безсумнівно, є одним з перших і найбільш необхідних кроків. За допомогою цього заходу можна безпечно боротися зі збитками, заподіяними цією хворобою, та забезпечити достатню якість життя. Ендокринолог повинен запропонувати пацієнту відповідну дієту, як і в будь-якому іншому випадку.

Роль йоду

Надлишок або дефіцит йоду представляє проблему для організму. Дефіцит йоду часто призводить до зобу і, звичайно, гіпотиреозу. При дефіциті йоду недостатньо гормону щитовидної залози. Як продукти, багаті йодом і які слід вживати, ми маємо як приклад морські водорості, часник, корицю, полуницю, морепродукти або шпинат.

Деякі продукти, які заважають засвоєнню йоду, - це селера, кукурудза, арахіс, авокадо, інжир, апельсини, брюссельська капуста, брокколі або петрушка. Бажано готувати їжу регулярно, на додатково приготованій на пару або приготованій оливковій олії. Включіть в раціон такі продукти, як курка або ківі, багатий амінокислотою тирозином або вітаміном Е відповідно, це також дозволяє зменшити вагу при гіпотиреозі.

Жири та цукри

Потрібно зменшити споживання цукру та насичених жирів. Щодо останнього, слід обрати ті, які легко метаболізуються і не є настільки шкідливими. Деякі з них містяться в рибі та білому м’ясі та в таких насінні, як льон.

Фізичні вправи

Як ми вже говорили, метаболізм не виконує свою функцію нормальним чином, а враховуючи повільність своєї дії, він повинен спалюйте калорії, часто роблячи фізичні вправи. З виконанням спортивних заходів також буде досягнуто прискорення цього метаболічного процесу.

Розпорядок дня фізичних вправ повинен тривати до 30-40 хвилин. Це не повинна бути напруженою вправою, але вона повинна дозволяти людині відчувати себе активною та змушувати тіло працювати. Деякі з найкращих практик - це швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання. Займатися силовим тренажером у тренажерному залі - це також позитивна практика для таких людей.

Їжа з високим вмістом клітковини

У дієті вони не зможуть пропустити продукти з високим вмістом клітковини, такі як пшеничне борошно, що перешкоджає накопиченню жиру та збільшенню рівня цукру в крові. Подібним чином ці продукти допомагають досягти метаболічної функції, задовольняють вимоги до насичення, сприяють здоровому травленню та контролюють рівень інсуліну. Вони допомагають нормально працювати кишечнику, уникаючи здуття живота і запорів. Деякі продукти, багаті клітковиною, - це сливи або інжир. Помірні стимулятори, такі як кава та кока-кола.

Їжте, дбаючи про себе

Припинення прийому їжі не є рішенням, це ще більше пошкоджує процес обміну речовин і посилює проблему. Найкраще харчуватися п’ять разів на день. Якщо ви не їсте або їсте недостатню кількість їжі, організм не виконує своїх функцій, як слід, і не спалює жир. Сніданки складатимуться з калорійної їжі, багатої енергією, а з іншого боку, вечері повинні бути легшими, забезпечуючи вуглеводи та білкову їжу, яка легко засвоюється.

Внесок Селен оптимальний для синтезу, активації та метаболізму гормонів щитовидної залози . Деякі продукти, що містять його, - це вівсянка, огірок або гарбузове насіння. У разі прийому замінників гормонів щитовидної залози слід уникати горіхів, соєвого борошна, препаратів заліза, препаратів кальцію та антацидів, що містять магній або алюміній.

Вода і хороше зволоження

Є вирішальним щодня споживайте воду для очищення та сприяння виведенню токсинів, від півтора до двох літрів. Зелений чай - це спалювач жиру, багатий антиоксидантами. Допомагає кишковому транзиту, забезпечує енергією та сприяє поліпшенню фізичного стану людини.

Лікування гіпотиреозу зазвичай триває все життя. Однак сила волі, така як прагнення до активності та коригування повсякденних звичок здоров’я, допомагає уникнути надмірного набору ваги, коли страждає на гіпотиреоз, переходячи в хронічну форму. Наскільки або більш необхідним, як описано вище, є спроба зменшити стрес за допомогою техніки розслаблення, оскільки це один з основних аспектів, що призводить до гіпотиреозу.